インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

ベンチプレスにおいて、バーの速度低下率は男女を問わず疲労レベルの優れた指標となることが確認されました。しかし同じ速度低下率でも、男性は女性よりも多くの反復回数をこなせる傾向があり、特に軽度から［→続きを読む］

12ヶ月間の包括的な筋トレプログラムを実施した高齢者314名を調査した研究から、握力や歩行速度などの身体機能が改善する人の割合は30～46%に留まること、そして複数の慢性疾患を抱える人ほど多く［→続きを読む］

更年期前期の女性が経験する認知機能の低下や睡眠障害は一般的な悩みですが、この研究では6週間の高強度筋トレとクレアチンサプリメントの併用により、脳の活動が活発化し、睡眠の質が向上することが明らか［→続きを読む］

筋肉の成長には活性酸素が重要な役割を果たしていることが知られていますが、その詳細なメカニズムは謎のままでした。この研究により、TRPV1という受容体が活性酸素のシグナルを受け取り、筋肥大を引き［→続きを読む］

レオナルド・ダ・ヴィンチの傑作『モナリザ』に描かれた女性の顔には、現代医学が最近になって認識した筋肉の変化が隠れていた可能性があります。本研究は美容外科の視点からこの肖像画の顔面形態を分析し、［→続きを読む］

乳がん患者に起こりやすい化学療法誘発末梢神経障害（CIPN）に対して、有酸素運動と抵抗トレーニングを組み合わせた運動療法が最も効果的であることが明らかになりました。本研究は、異なる運動方法が神［→続きを読む］

肝細胞がんの治療法であるTACE（肝動脈化学塞栓療法）後に多くの患者が経験する「がん関連疲労」について、最新の研究をレビューした論文が発表されました。運動療法、認知行動療法、栄養管理といった非［→続きを読む］

水泳選手を対象にした研究で、陸上でのベンチプレスと懸垂類運動による最大筋力トレーニングにより、陸上での力-速度特性は改善されたものの、水中での泳速度やストローク負荷、水抵抗には有意な変化が見ら［→続きを読む］

心不全患者を対象とした100件以上の臨床試験を分析した研究で、運動の種類と量が心肺機能にどの程度改善をもたらすかが明らかになりました。週500メッツ・分程度から効果が見られ、週750～1000［→続きを読む］

筋トレは筋力増加や筋肥大などの長期的な効果ばかり注目されていますが、実は1回のトレーニング直後から、ホルモン分泌、代謝変化、心理状態の改善など、複数の生理システムにわたって即座の変化が起きてい［→続きを読む］