トレーニング：521件

バランスボールは椅子代わりに使ってダイエットできるだけでなく、さまざまなエクササイズを可能にする万能ツールです。そこで、バランスボールの選び方から手軽な使い方、本格的なダイエットエクササイズま［…続きを読む］

2014年ソチオリンピックのパラレル大回転で銀メダルを獲得して、一躍有名になった竹内智香選手。その転機はバランスボールトレーニングによる、疲れないバランスの取れた体作りにあります。竹内選手のト［…続きを読む］

スノーボード競技では日本人女性初のオリンピックメダリストとなった竹内智香選手。2007年からバランスボールのトレーニングを取り入れています。バランスボールをトレーニングに取り入れたことによって［…続きを読む］

「ピラティス」は、そもそも負傷兵のリハビリを想定して考案されたもの。それがいまや、体幹を鍛えるダイエット効果が注目されています。深い呼吸とエクササイズを組み合わせることで体幹のインナーマッスル［…続きを読む］

内ももダイエットをするなら、ワインオープナーの動きを行うことで痩せるエクササイズがオススメ。とくに内ももを絞り上げる動きが効果的で、内ももに隙間を作ってくれる美脚ダイエットとしても知られていま［…続きを読む］

腹筋運動だけでダイエットはできません。その内側にあるインナーマッスル腹筋を鍛えなければダイエット効果は出ないのです。そこでインナーマッスル腹筋を鍛えてダイエットする方法を紹介しましょう。腹筋ダ［…続きを読む］

バランスボールは座っているだけで、体幹の筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になってしまうのが魅力です。そこで、バランスボールダイエットの効果を高めるために、ウエスト［…続きを読む］

呼吸は生まれたときから何も考えなくとも、体が勝手にやってくれるものと思っている人が多いでしょう。しかし、ふだんの呼吸の回数をちょっと変えるだけで、冷え性が改善したり、肩こりが解消したり、高血圧［…続きを読む］

背中が丸くなる猫背は肩こりの原因となります。猫背による肩こりは、肩がすでにゆがんでしまっている可能性があるため、マッサージなどで一時的に解消してもすぐ再発するもの。そこで、広背筋をストレッチし［…続きを読む］

大腰筋トレーニングはダイエットや美しい姿勢以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。大腰筋トレーニングにはデスクワークや運動不足による肩こりや腰痛を改善する効果があるのです。大腰筋トレーニン［…続きを読む］