トレーニング：521件

ダンベルトレーニングの1つショルダープレスは、安易にやるとインナーマッスルに障害をおこす危険があります。とくに立った姿勢でのショルダープレスは、ダンベルを真上に上げたつもりが斜め前になることが［…続きを読む］

じつは肩には多くのインナーマッスルが集中しています。このため、肩を酷使するアスリートだけでなく、肩関節に痛みを感じる人にとっても肩関節インナーマッスル強化は効果があるでしょう。ただし、肩関節イ［…続きを読む］

上半身と下半身を結ぶインナーマッスルである大腰筋は、人間の体の動きでとても重要な役割を果たします。アスリートのみならず、大腰筋を筋トレすることはさまざまなメリットがあるのです。ただし、大腰筋の［…続きを読む］

腸腰筋は骨盤を支えているインナーマッスル。腸腰筋の筋肉量が減ると骨盤が歪み、むくみや便秘、肥満の原因になるのです。そんな不調を一掃してくれるのが腸腰筋の筋トレ。ヒップや下半身の引き締めに効果も［…続きを読む］

スポーツのパフォーマンスを向上させるなら、腹筋運動ばかりしても効果は半減。インナーマッスルの腹筋トレーニングが必要不可欠です。インナーマッスルの腹筋トレーニングは、運動における敏捷性を格段に上［…続きを読む］

腹筋トレーニングの代表格といえば腹筋運動。しかし、腹筋トレーニングにはインナーマッスルが外せません。というのも、インナーマッスルが弱ったままだと内臓が正しい位置に固定されず、力が入らない状態。［…続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で鍛えられる体幹トレーニング方法を紹介しましょう。体幹のインナーマッスルを鍛えるとバランス力がアップ。転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にもなるのです。［…続きを読む］

サッカー日本代表・長友佑都選手の専属トレーナーとしても知られる木場克己さん。そんな木場さんが考案したウエストにくびれを作る体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある［…続きを読む］

背骨が正しいカーブを描くために必要不可欠なのが「脊柱起立筋」と呼ばれるインナーマッスルです。バレリーナの姿勢が美しいのは、この脊柱起立筋を刺激し続けているからです。そこで、脊柱起立筋の筋トレの［…続きを読む］

バランスボールは椅子代わりに使ってダイエットできるだけでなく、さまざまなエクササイズを可能にする万能ツールです。そこで、バランスボールの選び方から手軽な使い方、本格的なダイエットエクササイズま［…続きを読む］