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フロントランジはお尻や太ももを鍛える筋トレメニュー。基本的には、前に一歩大きく深く踏み込んで、元の姿勢に戻るというトレーニングです。具体的には大殿筋や大腿四頭筋、さらにはインナーマッスルの腸腰［…続きを読む］

ベトベトした汗や臭い汗は「悪い汗」。「いい汗」をかけば汗はサラサラになり、代謝を上げることもできます。しかも汗腺を目覚めさせて、運動をしなくても簡単に「いい汗」をかいて代謝がアップする方法があ［…続きを読む］

大腰筋は意識して鍛えなければ簡単に衰えてしまう筋肉です。歩いていてよくつまづいたりするのは大腰筋の衰えが原因。また、腰痛や冷え性も大腰筋の衰えが影響している可能性もあります。そんな大腰筋を筋ト［…続きを読む］

じつはいま、世界中でコーヒーの健康効果が注目されています。コーヒーにがん、糖尿病、肥満、さらには動脈硬化を予防する効果があることがわかってきました。なんとコーヒーを1日3～4杯飲む人は、心臓病［…続きを読む］

ふくらはぎのむくみと聞くと、女性特有の症状と考えている人も多いでしょう。しかし、男性も意外にむくんでいるもの。たとえば、靴が何となくきついと感じることは多くの人にあるはず。靴下の跡ができるのも［…続きを読む］

「まぶたのたるみ」が原因でつらい肩こりがおきることがあります。まぶたのたるみが肩こりを引き起こすのは、おでこから肩までの筋肉がつながっているため。まぶたのたるみで無意識にまゆ毛を上げようとおで［…続きを読む］

ふくらはぎのむくみの原因は、水分ではなく塩分の摂りすぎにあります。ここで、過剰な塩分を自然に排出してくれるのがカリウム。ふくらはぎのむくみ解消には、カリウムを日常的に摂ることが効果的です。そし［…続きを読む］

寝ても疲れが取れない原因は、血糖値が乱高下するジェットコースター血糖かもしれません。寝ているあいだにインスリンとアドレナリンが大量分泌されて、寝ているのに全力疾走しているような負担がかかるので［…続きを読む］

じつは毛細血管は非常にもろく、運動不足や食べすぎなどの生活習慣の乱れで、簡単に傷つくもの。傷ついた毛細血管に穴が空いて血液などが漏れると、その先に血液が通わなくなります。これがふくらはぎのむく［…続きを読む］

睡眠時間は十分なの朝起きられなかったり、さらに昼食のあと眠くなったり…。そんな寝ても疲れが取れない睡眠トラブルを抱えている人は、寝ているあいだに血糖値が乱高下するジェットコースター血糖が原因か［…続きを読む］