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筋トレで筋肉がつきやすい人はスポーツが苦手な人が多いのをご存じですか？　実際、筋肉ムキムキのボディビルダーはスポーツの経験が少ないか、スポーツが苦手な人が多いのです。つまり、運動音痴ほどマッチ［…続きを読む］

自宅で行う筋トレメニューなら自分の体重を抵抗にして行う「自重トレーニング」が基本になります。腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなど、もっともなじみのある筋トレです。自宅の筋トレメニューにオススメ［…続きを読む］

イスを使って高齢者でも簡単にできるインナーマッスルの鍛え方を紹介します。インナーマッスルを鍛えると、筋肉量の増加で代謝が上がるので、やせやすい体質に変わるのです。さらには、つまずき防止にも効果［…続きを読む］

「スタンドアップパドルボード」は、大きなサーフボードに乗ってパドルで漕いで進むマリンスポーツ。子どもから高齢者まで許容範囲の広いマリンスポーツとして注目されています。不安定なボードの上に乗って［…続きを読む］

ダイエットのために体脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。なかでもダイエットの天敵ともいえる糖質は、体脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく体脂［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］

筋骨隆々なボディは憧れの的。筋骨隆々な人は特別な筋トレや努力をしなくても自然とボディがシェイプされます。これは間違いなく成長遺伝子による影響。筋肉が成長しやすい遺伝子を持っているのです。もし持［…続きを読む］

成長ホルモンには、成長に関する作用と代謝をコントロールする作用があります。子どもの発育だけでなく、アンチエイジングにも必要不可欠です。ただし、成長ホルモンの安易な摂取には注意が必要。成長ホルモ［…続きを読む］

何十キロも川をさかのぼる鮭の驚異的なスタミナを支えているのはアスタキサンチンです。じつはアスタキサンチンには活性酸素を消し去る効果があります。このため、鮭を食べるとアスタキサンチン効果で持久力［…続きを読む］

強い抗酸化力を持つアスタキサンチンにはどのような効果があるのでしょう？　その効果を示す2つの実験があります。結果として持久力アップと抗肥満作用があることがわかりました。そして、そのいずれもアス［…続きを読む］