インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

慢性閉塞性肺疾患（COPD）患者の多くが運動の健康効果を認識していながら、WHO（世界保健機関）が推奨する具体的な運動内容については十分な知識がないことが判明しました。この研究は、一般的な認識［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動を同時に行う「並行トレーニング」が、下半身の筋力と筋肥大にどう影響するかを調べた研究が発表されました。結果として、並行トレーニングは最大筋力の発達を若干制限するものの、爆発的［→続きを読む］

慢性腎臓病の患者は身体活動の低下と筋機能障害が起こりやすいとされていますが、この研究では12週間の自宅ベースの運動プログラムが筋肉にどのような適応をもたらすかを調査しました。その結果、筋肉の毛［→続きを読む］

中年女性を対象とした研究により、定期的な運動、特にレジスタンストレーニング（筋トレ）が加齢に伴う認知機能の低下を緩和することが明らかになりました。この効果は処理速度と記憶力といった特定の認知領［→続きを読む］

多発性硬化症患者を対象とした筋トレ単独の効果を調べたメタ分析から、筋トレが脳由来神経栄養因子（BDNF）の増加をもたらす可能性が示唆されました。ただし、その効果は限定的な証拠に基づいており、特［→続きを読む］

オフシーズンではなくシーズン中に特殊なコントラスト筋トレを6週間実施することで、女性フィールドホッケー選手の跳躍力が5.7～29.6％、スプリント能力が1.6～1.9％改善することが明らかにな［→続きを読む］

65歳以上の高齢者の6～22%が罹患するサルコペニア（加齢に伴う筋肉量・筋力・身体機能の低下）。248の研究を統合分析した結果、タンパク質摂取戦略とビタミンD補充、そしてメディテラニアン式食が［→続きを読む］

筋トレで咀嚼筋（咬筋）が発達すると、唾液腺の導管が圧迫されて結石ができやすくなるのではないかという仮説が検証されました。この研究では、結石患者と健康対照者の咬筋の体積を比較した結果、静的な筋肉［→続きを読む］

エリートウィルチェアカーリング選手を対象とした研究により、従来型のレジスタンストレーニングと機能的トレーニングの両者が異なるタイプの身体適応をもたらすことが明らかになりました。興味深いことに、［→続きを読む］

ベンチプレスにおいて、バーの速度低下率は男女を問わず疲労レベルの優れた指標となることが確認されました。しかし同じ速度低下率でも、男性は女性よりも多くの反復回数をこなせる傾向があり、特に軽度から［→続きを読む］