インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

更年期は単なるホルモン変化ではなく、心身と生活全般にわたる複合的な転機です。本研究は、筋力トレーニングやヨガ、冷水浴などの「身体を使った実践」が更年期の女性たちにどのような影響をもたらすのかを［→続きを読む］

慢性肝疾患の患者さんは、運動が体機能の向上に役立つことがわかっていますが、実際には構造化された運動プログラムが十分に活用されていません。この研究では、自宅で実施できる12週間の個別運動プログラ［→続きを読む］

競泳選手は高い訓練量により腰椎に繰り返しのストレスを受け、既往の腰椎損傷がある場合、症状が悪化する可能性があります。本研究では、腰椎損傷の既往がある競泳選手285名を対象に、腰痛を悪化させやす［→続きを読む］

脳卒中やニューロパテー、手術後のリハビリ患者など、従来の下肢抵抗運動が困難な人々が自分で安全にトレーニングできる方法が求められています。この研究では、3Dプリンティング技術を用いた軽量で低コス［→続きを読む］

高齢者に見られる「運動認知リスク症候群」という状態では、歩行中に同時に別のタスク（認知課題）を行う能力が低下し、転倒リスクが高まります。本研究は、不安定な環境での筋トレにマインドフルネス（瞑想［→続きを読む］

運動が脳の健康に良いことは広く知られていますが、筋トレ、有酸素運動、高強度インターバルトレーニング（HIIT）では、脳への作用メカニズムが大きく異なることが最新研究で明らかになりました。すべて［→続きを読む］

認知機能が低下している人にとって、筋トレはどの程度の負荷で行うべきか、という疑問に科学的に答えた研究が発表されました。この研究では、週に1セットの筋トレと週に3セットの筋トレを比較し、認知機能［→続きを読む］

冷水浸浴（CWI）はアスリートやトレーニング愛好者の間で一般的な回復法ですが、実は「両刃の剣」であることが最新の研究で明らかになりました。短期的には疲労回復や筋肉痛の軽減に優れていますが、継続［→続きを読む］

高齢者の転倒予防や日常生活の質向上には、下肢の筋力強化が不可欠です。最新の研究により、「エキセントリック過負荷トレーニング（EOT）」という特殊なトレーニング方法が、従来のトレーニングと同等か［→続きを読む］

更年期は単なるホルモン変化ではなく、心身全体に影響する複雑なライフステージです。本研究では、筋トレやヨガ、冷水浴などの身体を使った実践が、更年期を経験する女性にどのような恩恵をもたらすのかを調［→続きを読む］