インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

エリートパワーリフターのスクワット動作を詳細に分析した研究により、最大挙上時には股関節と膝関節にかかる負荷の比率が3対1以上となり、股関節伸展筋の寄与度が一般的なトレーニー想定値を大きく上回る［→続きを読む］

エリートパワーリフターを対象とした最新研究により、最大挙上重量に近い負荷でのスクワット動作の特徴が明らかになりました。特に驚くべき発見は、股関節が膝関節の3倍以上の力を発揮しており、トップレベ［→続きを読む］

頸部ジストニア患者を対象とした研究により、抵抗運動を組み込んだ物理療法が脳の運動計画・準備ネットワークを再編成し、臨床症状の改善につながることが明らかになりました。特に小脳と大脳皮質を結ぶ神経［→続きを読む］

レジスタンストレーニング（筋トレ）にクレアチンサプリメントを組み合わせることで、筋トレだけの場合と比べて上半身・下半身の筋力が約0.5程度大きく向上し、除脂肪体重も増加することが、63件の研究［→続きを読む］

高齢者の筋力低下や虚弱に対して、レジスタンストレーニング（筋トレ）と栄養補給の組み合わせが、筋肉成長を促進するIGF-1というホルモンの血中濃度を最も高める可能性があることが、19件の研究を統［→続きを読む］

血流制限トレーニング（BFR）で重要な動脈閉塞圧（AOP）を測定する自動システムと従来の手動ドップラー法を比較した研究で、自動システムは測定時間を大幅に短縮できる一方で、信頼性が低く、とくに腕［→続きを読む］

高強度インターバルトレーニング（HIIT）と筋力トレーニングを同時に行う「コンカレントトレーニング」について、21件の研究を分析したメタ解析の結果が報告されました。筋力やパワーパフォーマンスに［→続きを読む］

幼少期に肺の一部を摘出した患者が、筋トレに週1回の有酸素運動を加えることで、心臓の効率性が向上し、筋力と呼吸関連の生活の質が改善したことが報告されました。この症例から、医学的な制限がある中でも［→続きを読む］

顔面肩甲上腕型筋ジストロフィー（FSHD）は進行性の筋疾患ですが、高負荷レジスタンストレーニングがこの疾患の治療に有効である可能性が注目されています。本研究は、従来この疾患ではレジスタンストレ［→続きを読む］

高度に訓練された若い女性サッカー選手を対象とした研究で、週2回の筋力トレーニングを12週間実施することで、筋力やサッカーのパフォーマンスだけでなく、認知機能（注意力や判断力）も有意に向上するこ［→続きを読む］