インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

糖尿病・肥満治療に使われるGLP-1受容体作動薬は体重減少をもたらしますが、筋肉量の低下を懸念する声もあります。本研究は、集中的な心臓リハビリプログラムに参加した患者を調査し、GLP-1薬の使［→続きを読む］

国際スポーツ栄養学会(ISSN)が、様々な減量食の効果について最新の科学的エビデンスをまとめました。この研究から、極端な食事制限よりもタンパク質摂取とレジスタンストレーニングが筋肉の維持に重要［→続きを読む］

レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）を継続している若い男性は、冷水刺激に対する頸動脈の血管反応性が高まり、血管がより柔軟に拡張することが分かりました。この研究から、筋トレが単に筋肉を大［→続きを読む］

膝関節症の患者を対象とした研究で、低負荷で行う血流制限トレーニングと通常の中程度負荷の筋トレの効果を比較しました。その結果、太ももの筋力強化は通常の筋トレが優れている一方で、血流制限トレーニン［→続きを読む］

高フルクトース（果糖）食が膀胱組織に直接的な障害をもたらすことが、ラットを用いた実験で明らかになりました。この研究は、フルクトース摂取中止後の回復過程も調査しており、食生活の改善による改善可能［→続きを読む］

筋力トレーニング後のタンパク質摂取は筋肉の成長に不可欠ですが、タンパク質の種類によって筋肉タンパク質合成への効果に違いがあるのでしょうか。51件の研究を分析したネットワークメタ分析により、ネイ［→続きを読む］

筋力トレーニングは、免疫機能に関わるタンパク質IL-10が不足している状態でも、肝臓の炎症を軽減し、エネルギー産生に必要なミトコンドリアの適応を促進することが明らかになりました。ただし、筋トレ［→続きを読む］

人間の身体は数百万年の進化を通じて持久運動に適応してきた一方で、筋肥大のための大量の筋肉増加には本来的な制限があります。本研究は、人間の生理的な強みと弱点を進化学的観点から分析し、筋トレのパフ［→続きを読む］

レジスタンストレーニングを実践している男性を対象とした研究から、筋肉量と骨量の関係は体格の大きさに大きく影響されていることが明らかになりました。特に骨盤の骨量とスクワット力の関係は、単に骨のサ［→続きを読む］

複合トレーニング（ウェイトトレーニングと爆発的運動を組み合わせたトレーニング）は、跳躍力、敏捷性、スプリント能力を改善する際に、従来の筋トレよりも優れた効果があることが明らかになりました。しか［→続きを読む］