インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

冷水浸浴（CWI）はアスリートやトレーニング愛好者の間で一般的な回復法ですが、実は「両刃の剣」であることが最新の研究で明らかになりました。短期的には疲労回復や筋肉痛の軽減に優れていますが、継続［→続きを読む］

高齢者の転倒予防や日常生活の質向上には、下肢の筋力強化が不可欠です。最新の研究により、「エキセントリック過負荷トレーニング（EOT）」という特殊なトレーニング方法が、従来のトレーニングと同等か［→続きを読む］

更年期は単なるホルモン変化ではなく、心身全体に影響する複雑なライフステージです。本研究では、筋トレやヨガ、冷水浴などの身体を使った実践が、更年期を経験する女性にどのような恩恵をもたらすのかを調［→続きを読む］

肝臓病の患者に対して、自宅で実施できる運動プログラムと栄養指導を組み合わせることで、歩行能力や身体機能が有意に改善することが明らかになりました。この研究は、高齢で重症度の高い肝臓病患者にも安全［→続きを読む］

スプリント（短距離疾走）に特化したトレーニングを8週間続けると、筋肉の内部構造である「筋束長（きんそくちょう）」が大幅に増加することが明らかになりました。興味深いことに、筋の構造は明らかに変化［→続きを読む］

筋トレ中に疲労が蓄積すると、セッション開始時に測定した最大重量(1RM)は実際の力発揮能力を正確に反映しなくなる可能性があります。この研究は、トレーニング前に測定した1RMに基づいて負荷を決め［→続きを読む］

心筋梗塞の患者にとって、適切な運動療法は心機能の回復と心臓の形態異常の改善に非常に重要です。この研究は、異なる運動方法が心肺機能と心室リモデリング（心臓の形態変化）に与える影響を大規模に比較分［→続きを読む］

筋トレの効果を最大化するには、自分の筋力と速度のバランス（F-V プロフィール）を正確に把握することが重要です。この研究では、レッグプレス運動で複数の負荷をテストする従来法と、わずか2つの負荷［→続きを読む］

乳がん治療後の女性は、化学療法による卵巣機能低下やホルモン療法の長期使用により骨粗鬆症になりやすいとされています。この症例報告では、薬物療法を拒否した患者が、監督下での骨負荷運動と生活習慣改善［→続きを読む］

筋トレが単に筋肉を鍛えるだけでなく、脳の働きまで良くする可能性があることをご存知でしょうか？　複数の研究を統合したメタ分析によると、継続的なレジスタンス運動（筋トレ）は記憶力や処理速度、判断力［→続きを読む］