インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

1日の摂取カロリーを大幅カットできる「朝食抜きダイエット」はシンプルなダイエット法。とはいえ最大の課題は、午前中や夕方に襲ってくる空腹感です。そこで、朝食抜きダイエットが歴史的に見ても正しいこ［…続きを読む］

ダイエットで腹筋運動を始めたけど効果が出ない…それはインナーマッスル腹筋を鍛えていないからです。腹筋運動だけでお腹がへこむというのは大きな間違い。腹筋ダイエットには、インナーマッスル強化が外せ［…続きを読む］

「お腹周りが気になって腹筋運動を始めたはいいけど効果が出ない…そんな人は、インナーマッスル腹筋を鍛えるのが正解。腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解です。腹筋のインナーマッスルを強化して［…続きを読む］

内ももダイエットをするなら、ワインオープナーの動きを行うことで痩せるエクササイズがオススメ。とくに内ももを絞り上げる動きが効果的で、内ももに隙間を作ってくれる美脚ダイエットとしても知られていま［…続きを読む］

腹筋運動だけでダイエットはできません。その内側にあるインナーマッスル腹筋を鍛えなければダイエット効果は出ないのです。そこでインナーマッスル腹筋を鍛えてダイエットする方法を紹介しましょう。腹筋ダ［…続きを読む］

バランスボールは座っているだけで、体幹の筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になってしまうのが魅力です。そこで、バランスボールダイエットの効果を高めるために、ウエスト［…続きを読む］

トレーニング中の水分補給と栄養補給に関して、ユニークな実験があります。有酸素のトレーニングを行うときに、一方のグループには糖質入りの飲料、もう一方のグループにはただの水を与えたという実験です。［…続きを読む］

ご飯の代わりに豆腐を食べる豆腐ダイエットは、その手軽さから一度は挑戦した人も多いはず。この豆腐ダイエット、しょうがを加えるだけでダイエット効果が大幅アップします。豆腐は良質なタンパク質、そこに［…続きを読む］

速筋で発生した乳酸は、遅筋や心筋のエネルギーとして再利用されます。しかし、乳酸の再利用はそれだけではありません。じつは肝臓で、運動のエネルギーとなる糖が作り出されます。そこでカギとなるのが血液［…続きを読む］

冬の病気の定番ともいえる風邪。マスクにうがい、加湿など予防を散々しているのに、なぜか風邪をひきやすいという人も多いでしょう。じつは風邪には、意外な原因があります。風邪をひきやすいのは「鼻ほじり［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］

お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ける効果だけで、腹筋を割ることはできるのでしょうか？　残念ながら答えは「No」です。ドローインの効果で鍛えられる腹［…続きを読む］

腕立て伏せやスクワットは一般的によく知られている筋トレです。しかし、どちらも効率的な筋トレではありません。というのも、複数の関節を動かさなければならないからです。動かす関節が増えれば、それだけ［…続きを読む］

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［…続きを読む］

お腹まわりを引き締める5秒間の腹筋の鍛え方を紹介しましょう。腹筋を鍛えるときは寝て行うメニューが多いですが、この腹筋の鍛え方は立ったまま行います。しかも、腹筋をトレーニングする時間はたったの5［…続きを読む］