インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

筋トレは筋力増加や筋肥大などの長期的な効果ばかり注目されていますが、実は1回のトレーニング直後から、ホルモン分泌、代謝変化、心理状態の改善など、複数の生理システムにわたって即座の変化が起きてい［→続きを読む］

運動が注意力・集中力を高める効果があることが、複数の研究を統合した分析で明らかになりました。特に有酸素運動が最も効果的で、レジスタンストレーニング（筋トレ）も同様に効果が認められています。運動［→続きを読む］

運動中に体内で発生する熱は、筋肉と皮膚の血流を競わせ、心臓への負担を増やして疲労を加速させます。手のひらを冷却する方法は、この熱の放散を効率的に促進し、運動持久力の向上や疲労感の軽減につながる［→続きを読む］

てんかん患者における薬物治療の成功には、処方された抗てんかん薬の継続的な服用が欠かせません。本研究は、定期的な身体運動が単なる健康増進にとどまらず、薬物療法へのアドヒアランス（治療継続性）を高［→続きを読む］

睡眠不足、炎症、痛みは互いに強め合い、筋肉や関節の回復を阻害する悪循環を形成します。本研究は2010年から2025年の科学論文を分析し、この3つの要因がどのようにつながっているのか、そしてどの［→続きを読む］

ノルウェーの若年サッカー選手を対象とした研究により、機能的トレーニング（不安定な環境での多方向運動）と従来型トレーニング（安定した環境でのマシン利用）の両者が、サッカー固有のパフォーマンス向上［→続きを読む］

オーストラリアンフットボール選手のふくらはぎ（ヒラメ筋）の筋力を1シーズン通して測定した研究により、適切なトレーニングを行えば選手の筋力は低下せず、むしろ向上・維持できることが明らかになりまし［→続きを読む］

閉塞性睡眠時無呼吸症（OSA）を患う成人を対象とした研究により、8週間のレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が睡眠の質の主観的改善と生活の質の向上をもたらすことが明らかになりました。こ［→続きを読む］

レジスタンストレーニング（筋トレ）が心臓にもたらす影響は、1回のトレーニング直後と8週間の継続的なトレーニングで異なる遺伝子発現パターンを示すことが明らかになりました。特に心筋への血液供給を担［→続きを読む］

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、爆発的な力の発揮が低下する可能性があります。本研究は、この低下が両方のトレーニングで同じ筋肉を使う場合に顕著であり、異なる筋肉を鍛える場合には影響［→続きを読む］