インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

中年女性を対象とした研究により、定期的な運動、特にレジスタンストレーニング（筋トレ）が加齢に伴う認知機能の低下を緩和することが明らかになりました。この効果は処理速度と記憶力といった特定の認知領［→続きを読む］

多発性硬化症患者を対象とした筋トレ単独の効果を調べたメタ分析から、筋トレが脳由来神経栄養因子（BDNF）の増加をもたらす可能性が示唆されました。ただし、その効果は限定的な証拠に基づいており、特［→続きを読む］

オフシーズンではなくシーズン中に特殊なコントラスト筋トレを6週間実施することで、女性フィールドホッケー選手の跳躍力が5.7～29.6％、スプリント能力が1.6～1.9％改善することが明らかにな［→続きを読む］

65歳以上の高齢者の6～22%が罹患するサルコペニア（加齢に伴う筋肉量・筋力・身体機能の低下）。248の研究を統合分析した結果、タンパク質摂取戦略とビタミンD補充、そしてメディテラニアン式食が［→続きを読む］

筋トレで咀嚼筋（咬筋）が発達すると、唾液腺の導管が圧迫されて結石ができやすくなるのではないかという仮説が検証されました。この研究では、結石患者と健康対照者の咬筋の体積を比較した結果、静的な筋肉［→続きを読む］

エリートウィルチェアカーリング選手を対象とした研究により、従来型のレジスタンストレーニングと機能的トレーニングの両者が異なるタイプの身体適応をもたらすことが明らかになりました。興味深いことに、［→続きを読む］

ベンチプレスにおいて、バーの速度低下率は男女を問わず疲労レベルの優れた指標となることが確認されました。しかし同じ速度低下率でも、男性は女性よりも多くの反復回数をこなせる傾向があり、特に軽度から［→続きを読む］

12ヶ月間の包括的な筋トレプログラムを実施した高齢者314名を調査した研究から、握力や歩行速度などの身体機能が改善する人の割合は30～46%に留まること、そして複数の慢性疾患を抱える人ほど多く［→続きを読む］

更年期前期の女性が経験する認知機能の低下や睡眠障害は一般的な悩みですが、この研究では6週間の高強度筋トレとクレアチンサプリメントの併用により、脳の活動が活発化し、睡眠の質が向上することが明らか［→続きを読む］

筋肉の成長には活性酸素が重要な役割を果たしていることが知られていますが、その詳細なメカニズムは謎のままでした。この研究により、TRPV1という受容体が活性酸素のシグナルを受け取り、筋肥大を引き［→続きを読む］