インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

スマートフォンアプリと活動量計を組み合わせた運動サポートプログラムは、婦人科がん生存者の約72%が12ヶ月間にわたって継続的に利用できることが明らかになりました。本研究は、実際の医療現場でのア［→続きを読む］

放射線治療後に生じる飲み込み障害は、頭頸部がんの生存者にとって大きな課題です。この研究は、自宅で実施できる筋トレと技能訓練を組み合わせることで、飲み込み機能が大幅に改善されることを明らかにしま［→続きを読む］

ボート競技で高いパフォーマンスを発揮するには、単なる持久力だけでなく、特定の筋力能力が重要な役割を果たします。最新のメタ分析によると、特に脚と背中の最大筋力、そして瞬発力が、エルゴメーター（ボ［→続きを読む］

加齢とともに低下する身体機能は、転倒のリスクを大きく増加させます。本研究では、ミニトランポリンとセラバンド（弾性バンド）を組み合わせたトレーニング、またはバランスボードとセラバンドを組み合わせ［→続きを読む］

加齢に伴う血管の硬化は、心臓病や脳卒中などの循環器疾患のリスク要因として知られています。本研究は、週1回という低頻度の筋トレでも、中年女性の血管機能が有意に改善することを明らかにしました。特に［→続きを読む］

不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、現代人の大きな健康課題です。薬物治療の限界が認識される中、運動が非常に有効な対策として注目されています。最近の研究によると、有酸素運動、筋トレ、ヨガなどの［→続きを読む］

中高年者や高齢者における骨粗鬆症は深刻な健康問題ですが、適切な筋トレにより骨密度を改善できる可能性があります。本研究は34件のランダム化比較試験（1,746名の参加者）を分析し、異なる強度と頻［→続きを読む］

筋トレがシニア世代の脳健康を向上させる可能性が、最新の研究で示されました。特に「低セット数・高反復回数」という筋耐久性を重視したトレーニング方法が、脳由来神経栄養因子（BDNF）というアルツハ［→続きを読む］

加齢に伴う筋力低下は、身体全体で均等に起こるわけではありません。この研究により、脚の筋力は腕の筋力よりも加齢の影響を強く受けることが明らかになりました。特に脚の筋肉量の低下が、脚力の衰えの主要［→続きを読む］

水中での運動療法（水中運動療法）が、従来の薬物治療では対応しきれない痛みや生活の質（QOL）の改善に効果的である可能性が報告されました。この研究では、難病患者を対象に水中運動を取り入れることで［→続きを読む］