インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

変形性膝関節症を持つ高齢者を対象とした研究により、不安定な面での筋トレが安定した面での筋トレよりも、バランス能力の向上と筋肉の柔軟性改善に優れていることが明らかになりました。両方のトレーニング［→続きを読む］

乳がん手術後の患者111名を対象とした研究で、握力運動と上肢レジスタンス運動を組み合わせたプログラムが、上肢の機能回復に最も優れた効果をもたらすことが明らかになりました。16週間のトレーニング［→続きを読む］

60歳以上の健康な地域在住高齢者を対象とした22件の研究を分析した結果、レジスタンストレーニング（筋トレ）が作業記憶と認知的柔軟性の改善に有効であることが示唆されました。一方、筋トレと他の運動［→続きを読む］

運動により筋肉の毛細血管が増える現象は知られていますが、実は筋力トレーニングと有酸素運動では、その血管新生のメカニズムが大きく異なることが明らかになりました。本研究は、単に毛細血管の数が増える［→続きを読む］

高負荷の筋トレ直後にマニュアルマッサージを行うと、運動後20分時点で拡張期血圧が有意に低下することが明らかになりました。本研究は、筋トレ後のリカバリー手段が血圧低下に与える急性効果を検証し、非［→続きを読む］

刑務所内で指導者なしに自由にトレーニングを行っている受刑者の姿勢を調査した研究により、運動習慣のない人と比べて胸椎後弯が強くなり、骨盤の傾きが大きくなることが判明しました。適切な指導なしでのト［→続きを読む］

筋肉を限界まで追い込む「オールアウト」と、余力を残す「レップスインリザーブ」の2つのトレーニング方法を比較した研究から、驚くべき結果が明らかになりました。両者の筋肥大・筋力向上効果にほぼ差がな［→続きを読む］

中高年（55～70歳）を対象とした研究で、レジスタンストレーニングと高強度インターバルトレーニングを12週間組み合わせた場合の筋肉の遺伝子発現変化を調査しました。その結果、筋肉レベルの遺伝子変［→続きを読む］

高齢者を対象とした最新研究により、レジスタンストレーニング（筋トレ）を個人の体調が最も良い時間帯に実施しても、調子が悪い時間帯に実施した場合と比べて、筋肉の適応に大きな差は生じないことが明らか［→続きを読む］

末梢動脈疾患（PAD）の患者は、単なる歩行困難だけでなく、筋力低下、バランス障害、転倒リスクの増加など、多角的な身体機能の低下を経験することが明らかになりました。この系統的レビューとメタ分析は［→続きを読む］