インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。

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フロントランジはしっかり止まるトレーニング

フロントランジはお尻や太ももを鍛える筋トレメニュー。基本的には、前に一歩大きく深く踏み込んで、元の姿勢に戻るというトレーニングです。具体的には大殿筋や大腿四頭筋、さらにはインナーマッスルの腸腰[…続きを読む]

胃下垂の原因はダイエットによる内臓脂肪の急減

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ベトベトした汗や臭い汗は「悪い汗」。「いい汗」をかけば汗はサラサラになり、代謝を上げることもできます。しかも汗腺を目覚めさせて、運動をしなくても簡単に「いい汗」をかいて代謝がアップする方法があ[…続きを読む]

大腰筋トレーニングで腰痛や肩こりが改善する

大腰筋トレーニングはダイエットや美しい姿勢以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。大腰筋トレーニングにはデスクワークや運動不足による肩こりや腰痛を改善する効果があるのです。大腰筋トレーニン[…続きを読む]

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ふとした動きで激痛が走って、しばらくまともにあるけなくなるのがぎっくり腰。ぎっくり腰は、じつは仙腸関節のロックが原因です。仙腸関節は、背骨と骨盤をつないでいる関節。動きとしては2~3mmほどで[…続きを読む]

温冷浴は「水→お湯→水」を3回繰り返す健康法

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サウナに痩せる効果があるというのは大きな誤解。サウナスーツや長時間入浴で痩せる方法も同じように間違いです。サウナに入れば、たしかにで体重は落ちるもの。ボクシングの減量にはサウナが使われています[…続きを読む]

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お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ける効果だけで、腹筋を割ることはできるのでしょうか? 残念ながら答えは「No」です。ドローインの効果で鍛えられる腹[…続きを読む]

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