インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

短期間の筋トレで、運動制御に関わる神経回路（網様体脊髄路）が適応するかを調べた研究です。4週間の等尺性筋トレにより筋力は確実に向上しましたが、この神経回路の適応は検出されませんでした。神経系の［→続きを読む］

高強度レジスタンストレーニングは血管の健康に良いとされていますが、高齢者には負担が大きい場合があります。この研究は、低強度トレーニングに血流制限を組み合わせることで、高齢者でも安全に血管機能を［→続きを読む］

筋トレ愛好者の間で使用されるアナボリックステロイドが心臓組織に与える影響を調べた研究です。この実験では、ナンドロロンデカノエートというステロイドと筋トレを組み合わせた場合、心臓の線維化（瘢痕化［→続きを読む］

筋トレで継続的に重量を増やす「段階的過負荷」と、筋肉を増やさない一定の重量でのトレーニングを比較した研究から、段階的過負荷の方が有意に大きな筋肥大をもたらすことが明らかになりました。この効果は［→続きを読む］

最大筋力を高めることに特化したトレーニングと、筋力とパワーを組み合わせたトレーニングでは、どちらがより優れた成果をもたらすのか。80名のアスリートを対象にした14週間の研究により、両方のアプロ［→続きを読む］

糖尿病・肥満治療に使われるGLP-1受容体作動薬は体重減少をもたらしますが、筋肉量の低下を懸念する声もあります。本研究は、集中的な心臓リハビリプログラムに参加した患者を調査し、GLP-1薬の使［→続きを読む］

国際スポーツ栄養学会(ISSN)が、様々な減量食の効果について最新の科学的エビデンスをまとめました。この研究から、極端な食事制限よりもタンパク質摂取とレジスタンストレーニングが筋肉の維持に重要［→続きを読む］

レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）を継続している若い男性は、冷水刺激に対する頸動脈の血管反応性が高まり、血管がより柔軟に拡張することが分かりました。この研究から、筋トレが単に筋肉を大［→続きを読む］

膝関節症の患者を対象とした研究で、低負荷で行う血流制限トレーニングと通常の中程度負荷の筋トレの効果を比較しました。その結果、太ももの筋力強化は通常の筋トレが優れている一方で、血流制限トレーニン［→続きを読む］

高フルクトース（果糖）食が膀胱組織に直接的な障害をもたらすことが、ラットを用いた実験で明らかになりました。この研究は、フルクトース摂取中止後の回復過程も調査しており、食生活の改善による改善可能［→続きを読む］