インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

すぐ寝れる方法と聞くと、どうしてもベッドに入る直前の行動に注目しがち。しかし、1日サイクルで人間の行動を見てみると、じつは意外な時間帯にすぐ寝れる秘密があったりします。じつは、すぐ寝れる方法は［…続きを読む］

すぐ寝れる方法には、お風呂を寝る直前ではなく2～3時間前に済ますことが大切。脳の温度を上げてしまうと、なかなか下がらないからです。しかも、お風呂の入り方にも注意が必要。よく半身浴がよいとされて［…続きを読む］

夏より汗をかいていないはずなのに、コートを脱いだら漂ってくる自分の汗の臭い。じつは夏よりも冬の汗の臭いのほうがきついのです。自分では気づいていなくても、汗の臭いが蔓延いるかもしれません。なぜ夏［…続きを読む］

何らかの原因が特定できる腰痛のうち、3分の1を腰部脊柱管狭窄症によるものといわれています。そこで、腰部脊柱管狭窄症タイプの腰痛とはどういったメカニズムでおきるか見ていきましょう。腰部脊柱管狭窄［…続きを読む］

そもそも風邪をひいて熱が出るのは体内に侵入したウイルスを倒す、免疫をパワーアップするためです。つまり、風邪をひいて熱が出ることは体が正常に機能している証拠。ただし、発熱による体温上昇には危険ラ［…続きを読む］

一生で風邪を引く回数は風邪は平均200回ともいわれています。このため、日ごろからさまざまな風邪予防策を行っている人も多いでしょう。しかし、多くの人がやっている風邪予防策には間違いもあるのです。［…続きを読む］

寝る直前に歯磨きをするのはすぐ寝れる方法としてはNG。寒色系のライトを使うことも、やはりすぐ寝れる方法には反しています。いずれも、睡眠ホルモンが減ってしまうからです。そこで、睡眠ホルモンの分泌［…続きを読む］

こめかみが押されるような頭痛で悩んでいる人がいたら、顎関節症が原因かもしれません。顎関節症は、一生のうち2人に1人はかかるといわれるほど頻度の高い病気。成人の46％がかかっているという報告もあ［…続きを読む］

空気の乾燥が気になる冬、長引く咳に悩まされている人も多いはず。薬を飲んでも一向に改善しないという人もいるでしょう。じつは、長引く咳の原因がカビまみれの加湿器にあるかもしれません。じつは加湿器の［…続きを読む］

「むせる」「飲み込みにくい」などの症状が出る喉のつかえ。とくに冬は高齢者の人が喉のつかえで餅を詰まらせて救急搬送。死亡する事故が後を絶ちません。東京消防庁の調べによると、餅などを詰まらせて救急［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］

お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ける効果だけで、腹筋を割ることはできるのでしょうか？　残念ながら答えは「No」です。ドローインの効果で鍛えられる腹［…続きを読む］

腕立て伏せやスクワットは一般的によく知られている筋トレです。しかし、どちらも効率的な筋トレではありません。というのも、複数の関節を動かさなければならないからです。動かす関節が増えれば、それだけ［…続きを読む］

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［…続きを読む］

お腹まわりを引き締める5秒間の腹筋の鍛え方を紹介しましょう。腹筋を鍛えるときは寝て行うメニューが多いですが、この腹筋の鍛え方は立ったまま行います。しかも、腹筋をトレーニングする時間はたったの5［…続きを読む］