インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

筋力トレーニングは単に筋肉を増やすだけでなく、脳の健康を大きく改善する効果があることが最新研究で明らかになりました。有酸素運動よりも効果的で、低強度から高強度まで幅広い負荷で脳機能を向上させら［→続きを読む］

肥満は脳の健康に悪影響を及ぼしますが、運動の種類や強度によって脳内の遺伝子発現がどう変化するかは詳しくわかっていませんでした。この研究では、有酸素運動と筋トレを異なる強度で行った場合、脳の複数［→続きを読む］

従来のカロリー管理モデルに代わり、タンパク質摂取と筋肉活動が体の脂肪と筋肉の配分を決める新しい理論が注目されています。この研究が示す「タンパク質配分モデル」によれば、同じカロリー摂取でも筋トレ［→続きを読む］

進行した食道がん患者を対象に、筋トレとタンパク質補給の組み合わせ治療の実現可能性を検証した研究です。筋力低下を防ぐ取り組みは理論的には有望ですが、実際の化学療法中の患者では実施が困難であること［→続きを読む］

格闘技選手を対象とした研究で、ウェイトリフティングの派生種目を用いたトレーニングが、伝統的なレジスタンストレーニングよりも爆発的なパワー向上と運動能力の改善に優れていることが明らかになりました［→続きを読む］

加齢に伴う骨の健康維持は重要な課題ですが、従来の陸上でのトレーニングが困難な高齢者も多くいます。本研究は、水中でのレジスタンストレーニングが陸上運動と比べて、より効果的に骨密度を改善させる可能［→続きを読む］

加齢に伴う筋肉量の低下は深刻な健康問題ですが、SMOX（スペルミン酸化酵素）というタンパク質がポリアミン代謝を通じて筋肉の維持に重要な役割を果たすことが明らかになりました。運動トレーニングと組［→続きを読む］

血流制限(BFR)トレーニング用の2つの主要なバンド「B-Strong」と「KAATSU」が、脚の血流をどの程度制限するかを比較した研究です。両者は異なるメーカーですが、実際の血流制限パターン［→続きを読む］

筋トレ愛好者の間で高タンパク食は一般的ですが、腎機能への影響については議論が続いています。本研究は、レジスタンストレーニングまたは併合トレーニング中に1キログラムあたり3.2グラムの高タンパク［→続きを読む］

柔道のエリート選手を対象とした研究で、筋トレの計画方法によって、パフォーマンス向上と身体への負担が大きく異なることが明らかになりました。下肢のパワーを最大化したいのか、それとも回復を優先したい［→続きを読む］