インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

胃もたれや胸やけなどの胃の不調を抱えている人は多いもの。厚生労働省の調査では、20代以上の5人に1人、50代以上の3人に1人が胃の不調を抱えているといいます。もし食後に胃もたれして横になるなら［…続きを読む］

短期間で痩せるダイエットが引き起こす脂肪肝。放っておくとさらに厄介なことがおこってしまいます。短期間で痩せると糖尿病を引き起こす危険があるのです。そこで、健康な肝臓の人と脂肪肝の人に通常のお昼［…続きを読む］

ムチンは腸内環境をよくして免疫力をアップさせる成分。ふだんから積極的に摂るのがおすすめです。そんなムチンをたっぷり撮る方法が、カレーライスのご飯を長芋に替えるレシピ。ムチンは長芋にたっぷり含ま［…続きを読む］

がん予防効果で世界的に注目されている物質が「アホエン」です。アホエンはにんにくに多く含まれるものですが、一般的な調理法ではあまり生成されません。アホエンを効率よく生成させるポイントは、低温でゆ［…続きを読む］

いわゆるネバネバ食材は健康によいとされているのはご存じのとおり。その秘密は免疫力をアップさせる健康成分「ムチン」にあります。そんなムチンを手軽に摂る方法を紹介しましょう。小麦粉の代わりに長芋を［…続きを読む］

毛細血管が減ると、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなります。それは高血圧になりやすいからです。これは最新研究で明らかになってきた新事実です。このほか、毛細血管の減少でアルツハイマー型認知症のリス［…続きを読む］

偏頭痛の治療に予防薬という新しい概念が取り入れられています。じつは偏頭痛で脳の視床がダメージを受けると、雪だるま式に偏頭痛がどんどん悪化してしまうケースがあるのです。そんな偏頭痛の治療に効果を［…続きを読む］

じつは腰痛になる人は寝方に問題があります。寝返りをあまり打たずに同じ姿勢を続ける寝方のために、腰まわりの血流が悪化。結果的に腰痛がおこるのでした。しかも、寝返りをあまり打たない寝方の原因は、じ［…続きを読む］

慢性膵炎は、腹や背中の痛みを繰り返し、膵臓の働きがゆっくりと弱まっていく病気です。慢性膵炎患者は7万人といわれますが、実際にはもっと多いと見られています。腹部の違和感はもしかしたら、膵臓の働き［…続きを読む］

じつはいま、世界中でコーヒーの健康効果が注目されています。コーヒーにがん、糖尿病、肥満、さらには動脈硬化を予防する効果があることがわかってきました。なんとコーヒーを1日3～4杯飲む人は、心臓病［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］

お腹をへこませるのに絶大な効果を発揮するドローイン。このドローインをひたすら続ける効果だけで、腹筋を割ることはできるのでしょうか？　残念ながら答えは「No」です。ドローインの効果で鍛えられる腹［…続きを読む］

腕立て伏せやスクワットは一般的によく知られている筋トレです。しかし、どちらも効率的な筋トレではありません。というのも、複数の関節を動かさなければならないからです。動かす関節が増えれば、それだけ［…続きを読む］

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［…続きを読む］

お腹まわりを引き締める5秒間の腹筋の鍛え方を紹介しましょう。腹筋を鍛えるときは寝て行うメニューが多いですが、この腹筋の鍛え方は立ったまま行います。しかも、腹筋をトレーニングする時間はたったの5［…続きを読む］