インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

高齢者における睡眠の質を改善するために、どのような運動が最も効果的かを調べたネットワークメタ分析の結果、バランストレーニングが他のトレーニング方法よりも優れた効果を示すことが明らかになりました［→続きを読む］

関節リウマチなどの炎症性関節疾患は筋肉の萎縮と機能低下をもたらしますが、発症前に高強度のレジスタンストレーニングを行うことで、握力を含む筋機能の低下を大幅に抑制できることが、動物実験で明らかに［→続きを読む］

矯正治療を受けている成人患者を対象とした研究で、舌筋力トレーニングが舌の最大圧力を高め、嚥下時間を短縮させることが明らかになりました。8週間のトレーニングプログラムにより、舌の機能が有意に改善［→続きを読む］

プロアイスホッケー選手を対象とした研究で、握力の強さがシュート精度と関連していることが明らかになりました。12週間の握力トレーニングにより握力が増強された選手ほど、シュート精度の向上幅が大きか［→続きを読む］

バランスパッドやボスボール等の不安定な床面で行う筋トレ（不安定性抵抗トレーニング）が、軽度認知障害を持つ高齢者の認知機能、特に判断力や思考スピードを改善することが明らかになりました。この研究は［→続きを読む］

COPD（慢性閉塞性肺疾患）患者にとってリハビリテーション中の筋トレは重要ですが、なんと60%以上の患者が期待される効果を得られていません。この研究は、筋力向上に失敗する患者の特性を詳しく調べ［→続きを読む］

筋強直性ジストロフィー1型（DM1）は、従来は運動が筋肉の破壊を加速させると懸念されていましたが、最新の系統的レビューにより、適切に設計された運動療法が安全で効果的である可能性が示されました。［→続きを読む］

肥満や過体重の思春期では、筋力低下や神経筋制御の障害により、怪我の再発リスクが高まります。本研究は、筋力トレーニング、テクノロジーを活用した監視、適切な回復戦略、生活習慣改善を統合した多角的ア［→続きを読む］

筋トレ中のセット間の休息時間を「自分の好きなように選ぶ」ことと「決められた時間に統一する」ことで、筋肉の成長や筋力向上に違いが出るのでしょうか。抵抗トレーニングの経験者を対象とした8週間の研究［→続きを読む］

筋力トレーニングは単に筋肉を増やすだけでなく、脳の健康を大きく改善する効果があることが最新研究で明らかになりました。有酸素運動よりも効果的で、低強度から高強度まで幅広い負荷で脳機能を向上させら［→続きを読む］