インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

レジスタンストレーニング（筋トレ）が心臓にもたらす影響は、1回のトレーニング直後と8週間の継続的なトレーニングで異なる遺伝子発現パターンを示すことが明らかになりました。特に心筋への血液供給を担［→続きを読む］

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、爆発的な力の発揮が低下する可能性があります。本研究は、この低下が両方のトレーニングで同じ筋肉を使う場合に顕著であり、異なる筋肉を鍛える場合には影響［→続きを読む］

腰椎の神経根圧迫によって、片側のふくらはぎが徐々に大きくなるという珍しいケースが報告されました。この研究から、神経障害でも真の筋肥大が起こり得ること、そして片側の筋肉肥大が見られた場合は腰椎の［→続きを読む］

認知機能が低下している高齢者を対象に、タブレットを使ったバランス・筋力トレーニングに認知トレーニングを組み合わせる介入研究が行われました。この研究から、デジタルツールを活用した運動プログラムが［→続きを読む］

運動のみ、食事療法のみ、そして両者の組み合わせが、メタボリックシンドロームの各症状にどのように効果を発揮するかを、78件の臨床試験データから比較分析した研究です。組み合わせ介入が常に最適とは限［→続きを読む］

オリンピックウェイトリフティングとその派生トレーニングは、垂直跳びのパフォーマンス向上において、プライオメトリクスや従来のレジスタンストレーニングよりも優れた効果を発揮することが明らかになりま［→続きを読む］

筋トレによる筋肥大を調査した570件の研究を分析した結果、女性の参加者は全体の11%にとどまり、男性が72.2%を占めていることが明らかになりました。女性と男性は筋肥大への反応がほぼ同等である［→続きを読む］

筋トレにおいて、負荷を段階的に増加させる「漸進的オーバーロード」と、負荷を固定したまま続けるトレーニングを比較した研究です。両者とも筋肥大をもたらしますが、特にトレーニング後期（18週目から2［→続きを読む］

肩の痛みを抱える人を対象とした研究で、低負荷運動と血管圧迫を組み合わせた血流制限トレーニング（BFR）が、従来の運動よりも効果的に痛みを軽減し、筋力を向上させることが明らかになりました。この効［→続きを読む］

鶏の筋肉成長に欠かせない衛星細胞（筋幹細胞）は、成長とともにその増殖・分化能力が低下することが明らかになりました。本研究では、BMP6というタンパク質が衛星細胞を休止状態に保つ鍵となり、これが［→続きを読む］