インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

加圧トレーニング（血流制限トレーニング）と通常の高強度レジスタンストレーニングでは、筋肉から分泌されるホルモン様物質「マイオカイン」の反応に違いがあることが明らかになりました。特に「イリシン」［→続きを読む］

大腸がんの補助化学療法を受けると、DNAメチル化に基づく「生物学的年齢」が急速に進む可能性があることが、ランダム化比較試験によって明らかになりました。さらに注目すべきは、治療中にレジスタンスト［→続きを読む］

肥満治療薬として注目されるGLP-1受容体作動薬（セマグルチドなど）が思春期の子どもにも使われ始める中、体重減少が筋肉や骨の発達に悪影響を与える可能性が懸念されています。本論文は、薬物療法と並［→続きを読む］

股関節の伸展動作をサポートするソフトウェアラブルロボットスーツを使った3週間のトレーニングが、地域在住の高齢者の歩行速度や移動能力を安全かつ有意に改善することが、パイロット研究で明らかになりま［→続きを読む］

高強度インターバル・レジスタンストレーニング（HIRT）は、トレーニングを行う時間帯にかかわらず体脂肪を減らす効果があることが、マウスを使った実験で明らかになりました。一方で、中性脂肪や総コレ［→続きを読む］

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「複合トレーニング（CART）」が、冠動脈疾患（CHD）の患者において、運動能力・筋力・生活の質・死亡率のすべてを改善することが、複数のランダム化比較［→続きを読む］

チンアップ（チンアップ・プルアップ）は、バーを逆手（手のひらを自分の方に向けて）で握って行う懸垂の一種です。広背筋や上腕二頭筋を中心に、上腕筋・僧帽筋といった上半身の主要な筋肉を同時に鍛えられ［→続きを読む］

ブルガリアンスプリットスクワットは、自重のみで大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを集中的に鍛えられる片脚スクワット種目です。後ろ足を椅子などの台に乗せることで、通常のランジよりも深い可動域と［→続きを読む］

リバースランジは、臀筋（お尻）・大腿四頭筋（前もも）・ハムストリングス（裏もも）を同時に鍛えられる自重の下半身トレーニング種目です。器具不要で場所を選ばず実施でき、通常のフォワードランジと比べ［→続きを読む］

フロアディップス（Floor Dips）は、器具不要で自重のみを使って上腕三頭筋・肩・胸を効果的に鍛えられるボディウェイトエクササイズです。床に座った姿勢から腰を持ち上げるシンプルな動作のため［→続きを読む］