インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

糖尿病に伴う心筋機能低下は進行性の代謝異常と心筋線維化によって特徴づけられ、確立した心臓損傷を逆転させる治療法は限定的です。本論文は、運動療法がミトコンドリア機能の改善と酸化ストレス軽減を通じ［→続きを読む］

高齢者の筋パワー向上を目指したトレーニングでは、個人の筋力と速度の特性に合わせた負荷設定が重要とされています。本研究は、高齢者の「速度不足」に対して、その欠点に合わせた負荷でトレーニングするグ［→続きを読む］

米国の大規模調査データを用いた研究により、筋肉量が多い男性ほど勃起不全のリスクが低いことが明らかになりました。興味深いことに、この関係は体内の炎症レベルが仲介していることが示されています。筋ト［→続きを読む］

軽い負荷（30～40%の1RM）を用いた6週間のトレーニングで、爆発的な動きを重視するバリスティックジャンプスクワットは、従来のハーフスクワットよりも最大筋力とジャンプ能力の向上が大きかったこ［→続きを読む］

フリーウェイトとスミスマシンはどちらも同程度の筋力や筋肥大の向上をもたらしますが、誘発される疲労には大きな違いがあります。本研究により、スミスマシンのスクワットの方が神経筋疲労を最小限に抑えな［→続きを読む］

腕立てのような複合的な動きでは、腕と体幹の筋肉が協調して働く必要があります。本研究は、長期的な筋トレ経験が脳幹から脊髄に向かう網様体脊髄路という神経経路の使われ方を変え、特に腕の筋肉での適応が［→続きを読む］

GLP-1受容体作動薬などの最新の肥満治療薬は、高齢者において筋肉量（除脂肪体重）の低下をもたらす可能性があり、虚弱や要介護のリスクを高める懸念があります。本論文は、高齢者が安全にこれらの薬剤［→続きを読む］

膝蓋骨周辺の痛み（膝前面痛症候群）に悩む女性を対象にした研究で、通常の筋トレに全身電気刺激（WB-EMS）を組み合わせることで、痛みの軽減と膝の筋力・機能の改善がより大きくなることが明らかにな［→続きを読む］

ホエイプロテインと植物性プロテイン（大豆・えんどう豆由来）の筋トレ効果を比較した研究により、どちらも同程度に筋肉量の増加と体脂肪の減少をもたらすことが明らかになりました。動物性製品を避けたい人［→続きを読む］

GLP-1受容体作動薬であるティルゼパチドと、筋トレおよび時間制限食を組み合わせることで、単独使用よりも体脂肪の減少とインスリン感受性の改善が大幅に強化されることが明らかになりました。特に筋ト［→続きを読む］