インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

筋力トレーニングにおいて、自分があと何回できるかを正確に予測する能力は、個別に最適化されたトレーニング計画の立案に役立ちます。本研究は、若年者と高齢者の両グループがこの予測スキルを習得できるの［→続きを読む］

テストステロン治療は筋肉量を増やし、男性ホルモン低下症の患者の筋力向上に役立ちます。しかし、急速に増加した筋力に対して腱がついていけず、腱損傷のリスクが高まる可能性があることが指摘されています［→続きを読む］

スマートフォンアプリと活動量計を組み合わせた運動サポートプログラムは、婦人科がん生存者の約72%が12ヶ月間にわたって継続的に利用できることが明らかになりました。本研究は、実際の医療現場でのア［→続きを読む］

放射線治療後に生じる飲み込み障害は、頭頸部がんの生存者にとって大きな課題です。この研究は、自宅で実施できる筋トレと技能訓練を組み合わせることで、飲み込み機能が大幅に改善されることを明らかにしま［→続きを読む］

ボート競技で高いパフォーマンスを発揮するには、単なる持久力だけでなく、特定の筋力能力が重要な役割を果たします。最新のメタ分析によると、特に脚と背中の最大筋力、そして瞬発力が、エルゴメーター（ボ［→続きを読む］

加齢とともに低下する身体機能は、転倒のリスクを大きく増加させます。本研究では、ミニトランポリンとセラバンド（弾性バンド）を組み合わせたトレーニング、またはバランスボードとセラバンドを組み合わせ［→続きを読む］

加齢に伴う血管の硬化は、心臓病や脳卒中などの循環器疾患のリスク要因として知られています。本研究は、週1回という低頻度の筋トレでも、中年女性の血管機能が有意に改善することを明らかにしました。特に［→続きを読む］

不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、現代人の大きな健康課題です。薬物治療の限界が認識される中、運動が非常に有効な対策として注目されています。最近の研究によると、有酸素運動、筋トレ、ヨガなどの［→続きを読む］

中高年者や高齢者における骨粗鬆症は深刻な健康問題ですが、適切な筋トレにより骨密度を改善できる可能性があります。本研究は34件のランダム化比較試験（1,746名の参加者）を分析し、異なる強度と頻［→続きを読む］

筋トレがシニア世代の脳健康を向上させる可能性が、最新の研究で示されました。特に「低セット数・高反復回数」という筋耐久性を重視したトレーニング方法が、脳由来神経栄養因子（BDNF）というアルツハ［→続きを読む］