方法：29件

鼻づまりは誰にとってもつらいもの。呼吸が苦しくなるうえ集中力も低下します。そこで、ペットボトルで鼻づまりを一時的に解消する方法を紹介しましょう。そもそも鼻づまりの原因は鼻の粘膜の腫れ。腫れが引［→続きを読む］

運動などで、体中に酸素を運ぶのは血液の中の赤血球です。赤血球の中のヘモグロビンが運び手です。このため、赤血球数を増やすことが持久力をつける方法の1つめのアプローチになります。ただし、赤血球数が［→続きを読む］

よく寝るには、じつは寝返りが重要な役目を果たします。寝返りをしないで眠ったと気のままの姿勢でいるのはNG。血液などが滞留してしまい、よく寝ることができません。その意味で、よい寝返りを打てること［→続きを読む］

腹筋を割る方法といえば、腹筋運動などの筋トレが頭に浮かぶでしょう。しかし、じつは腹筋はもともと6つに割れているもの。それがその上の脂肪によって邪魔されて見えていないだけなのです。このため、腹筋［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法は筋肉のバランスに注意が必要です。たとえば腹筋と背筋は、一方が緊張すると他方が緩む関係。上下や前後の筋肉という意味でも、インナーマッスルとアウターマッスルという意味でも、［→続きを読む］

サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。しかし、まだまだ誤解があるのも事実。たとえば上体を起こす腹筋運動は、体幹のトレーニ［→続きを読む］

股関節を柔らかくする方法なら、相撲の腰割りが簡単です。腰割りを行うことで、股関節のまわりにある腸腰筋や大腿四頭筋、大殿筋、内転筋などの筋肉が柔軟になります。すなわち股関節を柔らかくする方法は、［→続きを読む］

股関節を柔らかくする方法といっても、床に寝そべって開脚するなど柔軟体操をする必要はありません。ふだん使えていない股関節の筋肉を使えるようにするだけで、十分に股関節を柔らかくする方法になります。［→続きを読む］

朝しっかり目を覚ます方法では、太陽の光を顔に浴びることが重要なポイント。ただし、カーテンは開けたままだと、太陽の光を早く浴びすぎることにもなりかねません。目を覚ます方法は起床後すぐにカーテンを［→続きを読む］

手軽にできる体幹トレーニングの方法なら「真向法体操」がよいでしょう。真向法体操は4つの動作を覚えるだけ。4つの動きを合わせても3分程度で終わります。このため、長続きしやすい体幹トレーニングの方［→続きを読む］