仕組みを学ぶ：750件

肩こり解消にはインナーマッスル強化が有効です。インナーマッスルが弱っているとアウターマッスルに余計な負荷がかかり、それが筋肉のコリを発生させます。それが肩こりの原因となるのです。肩こり解消スト［…続きを読む］

反り腰でおこる腰痛は、椎間関節に痛みの原因があります。椎間関節は脊椎を構成する椎骨の後ろ側にあるため、反り腰で脊椎のカーブが深くなると圧迫されることに…。このため腰痛が発生するのです。そんな反［…続きを読む］

腰痛の3大原因の4割を占めているのが椎間板です。椎間板が原因の腰痛は前かがみになると痛みが出るのが特徴。そんな椎間板が原因の腰痛を治すには、インナーマッスルの強化で正しい姿勢に戻すのがセオリー［…続きを読む］

冷え性には大きく3つのタイプがあります。手足の先が冷える四肢末端型、お腹を中心にして体の中が冷える内臓型、下半身が冷える下半身型です。「末端冷え性」と呼ばれる症状は四肢末端型にあたります。おも［…続きを読む］

運動などで、体中に酸素を運ぶのは血液の中の赤血球です。赤血球の中のヘモグロビンが運び手です。このため、赤血球数を増やすことが持久力をつける方法の1つめのアプローチになります。ただし、赤血球数が［…続きを読む］

筋力トレーニングだけでは運動能力は向上しません。運動能力と筋力はまったく別物。スポーツで重要になるのは運動能力だからです。運動能力を上げようと思うなら、筋力とスピードの2つが重要になります。じ［…続きを読む］

よく寝るには、じつは寝返りが重要な役目を果たします。寝返りをしないで眠ったと気のままの姿勢でいるのはNG。血液などが滞留してしまい、よく寝ることができません。その意味で、よい寝返りを打てること［…続きを読む］

ダイエット成功の秘訣は、1日の総消費エネルギーの70％を占める基礎代謝量にあります。基礎代謝量は、心臓や肺などの内臓を動かしたり体温を維持するなど、人間が生きていくために必要なエネルギー量です［…続きを読む］

効果的な筋トレの方法として「3日間トレーニング」という方法が有名。3日間激しくトレーニングしたあと、1日休んで一挙に超回復させたほうが効果が大きいのです。日本のプロ野球キャンプで採用されている［…続きを読む］

腕立て伏せを毎日のように何十回もやっていても、なかなか筋肉がつかないと悩んでいる人も多いのでは？　じつは何十回も筋トレをしても、筋肉は太くなりません。筋肉をつけるなら、最大で10回ほどしかでき［…続きを読む］