仕組みを学ぶ：781件

ダイエットで腹筋運動を始めたけど効果が出ない…それはインナーマッスル腹筋を鍛えていないからです。腹筋運動だけでお腹がへこむというのは大きな間違い。腹筋ダイエットには、インナーマッスル強化が外せ［…続きを読む］

速筋で発生した乳酸は、遅筋や心筋のエネルギーとして再利用されます。しかし、乳酸の再利用はそれだけではありません。じつは肝臓で、運動のエネルギーとなる糖が作り出されます。そこでカギとなるのが血液［…続きを読む］

温冷浴（おんれいよく）は、自律神経を整えることで美肌や免疫力アップに効果がある入浴法。温かいお風呂と水風呂に交互に入ります。とはいえ、冬に水風呂に入るの勇気のいるもの。そもそも家に水風呂がある［…続きを読む］

温冷浴とは、冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる健康法。具体的には「水→お湯→水」を3回繰り返します。温冷浴は冷水と温水の温度差が皮膚表面を活性化させるイメージがありますが、実際に働きかけるのは自［…続きを読む］

腹横筋は、腹筋群の最下層に位置するインナーマッスル。内臓を正しい位置に保持する役割があるため、腹横筋を鍛えることで内臓下垂が解消することはよく知られています。しかし、腹横筋を鍛えるメリットはそ［…続きを読む］

シックスパックと呼ばれる割れた腹筋は、ただ筋トレするだけでは手に入りません。そもそも腹筋は生まれたときからシックスパック状態。分厚い皮下脂肪がそれを隠しています。すなわち、大切なのは皮下脂肪を［…続きを読む］

仙腸関節とは背骨の腰椎部分の下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節のこと。仙腸関節は、上半身と骨盤以下の下半身をつなぐ大切なジョイントです。このため、仙腸関節がなんらかの原因でロック［…続きを読む］

サウナがダイエットに効果があると思っている人は多いのでは？　似たダイエットとして、サウナスーツや長時間入浴、ラップを体に巻くなどの方法もあります。しかし、サウナダイエットで体重が落ちても、けっ［…続きを読む］

モテる体を目指して腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いでしょう。じつは、モテる体になるならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くなりません。［…続きを読む］

温泉に行ったら日ごろから蓄積した疲れをとるだけでなく、溜まった内臓脂肪も減らしてしまいましょう。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなります。このときに足を前後に動かすだけで、内臓脂肪を減らすこ［…続きを読む］