仕組みを学ぶ：778件

シックスパックと呼ばれる割れた腹筋は、ただ筋トレするだけでは手に入りません。そもそも腹筋は生まれたときからシックスパック状態。分厚い皮下脂肪がそれを隠しています。すなわち、大切なのは皮下脂肪を［…続きを読む］

仙腸関節とは背骨の腰椎部分の下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節のこと。仙腸関節は、上半身と骨盤以下の下半身をつなぐ大切なジョイントです。このため、仙腸関節がなんらかの原因でロック［…続きを読む］

モテる体を目指して腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いでしょう。じつは、モテる体になるならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くなりません。［…続きを読む］

温泉に行ったら日ごろから蓄積した疲れをとるだけでなく、溜まった内臓脂肪も減らしてしまいましょう。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなります。このときに足を前後に動かすだけで、内臓脂肪を減らすこ［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを測定できる体重計も一般的になって、内臓脂肪の数値が身近になってきました。それではこの内臓脂肪レベルを減らすには、どうすればよいでしょう？　じつは内臓脂肪レベルを減らすチャンスは［…続きを読む］

体を鍛えることによっておこる筋肉の変化は、大きく4つに分けられます。具体的には「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」です。ただし、漫然と体を鍛えるだけでは4つの変化すべては手に入れられません［…続きを読む］

ホルモンは加齢とともに分泌が減るのが通常です。ホルモンとは、体内のさまざまな臓器が作り出している物質のこと。このホルモンが正常に分泌されることで体の調子が整えられ、私たちは健康な生活を送ること［…続きを読む］

炭酸水の効果は諸説さまざま。昔は炭酸飲料を飲むと骨が溶けるなど言われていたものです。しかし、炭酸水は本当は体によい効果をもたらすもの。天然の炭酸水が湧き出る地域で語り継がれている炭酸水の効果は［…続きを読む］

上半身の筋トレで目指すべきは逆三角形のモテる体型。それには胸の大胸筋と肩の三角筋がポイントになります。この2つを一気に鍛えられるのが腕立て伏せです。とはいえ、腕立て伏せは誰もが知っているメニュ［…続きを読む］

モテる体型になる筋トレはインナーマッスル腹筋がターゲット。しかも、インナーマッスル腹筋の筋トレはモテる体型になるだけでなく、運動能力の向上にもつながって一挙両得です。シェイプされたお腹まわりと［…続きを読む］