仕組みを学ぶ：757件

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［…続きを読む］

コーヒーは飲むだけで、体重や体脂肪を減少させる効果があります。このコーヒー効果を利用して、筋トレする30分前にカップ1杯飲むのが「コーヒーダイエット」です。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃［…続きを読む］

体脂肪率を落とすなら、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすことが基本。体脂肪率を落とすためにも、運動するときは効率的にカロリーを消費したいところです。じつは、運動をする前にカフェインを摂取［…続きを読む］

ローテーターカフは肩まわりにある細かいインナーマッスルの総称。背中を首から両肩にかけた覆っている僧帽筋の裏側にあります。ローテーターカフはデスクワークで同じ姿勢を続けていると、うっ血から機能不［…続きを読む］

いくら運動で筋肉の若返りを図っても、血管の若返りを怠っては意味がありません。体の細胞は血管が運ぶ血液から酸素と栄養素を得ています。血管の若返りなくして、体の若返りはありえないのです。そんな血管［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために朝食は抜くことができても、晩酌をなかなかやめられないという人も多いでしょう。じつは、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalですが、炭水化物とタンパク質は1gあたり4k［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために、飲み会でおつまみを食べないという人がいます。内臓脂肪を減らす意味では効果がありますが、体にはよくありません。アルコールを分解する過程で肝臓では中性脂肪の合成が促進され、［…続きを読む］

深夜に食事をすると太ることは以前から指摘されていること。深夜の食事で内臓脂肪が溜まる理由は3つあります。1つは昼食から時間が空いてドカ食いしがちなこと、2つめは活動しない時間帯のカロリー摂取で［…続きを読む］

サッカーでボールを蹴る動作は、上体のひねりが生み出すパワーを安定した体の軸で足へと伝えられるかがポイント。そこで、片足ドローインの効果で体の軸を安定させる方法を見ていきましょう。ドローインと足［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすにはお店選びも大切。とくに行列のできるお店は避けたほうがよいでしょう。どうしても滞在時間が限られてしまい、早食いになりがちだからです。早食いは血糖値を急上昇させるだけでなく、必［…続きを読む］