仕組みを学ぶ：777件

仙腸関節とは背骨の腰椎部分の下にある仙骨と、骨盤の一部である腸骨をつなぐ関節のこと。仙腸関節は、上半身と骨盤以下の下半身をつなぐ大切なジョイントです。このため、仙腸関節がなんらかの原因でロック［…続きを読む］

モテる体を目指して腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いでしょう。じつは、モテる体になるならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くなりません。［…続きを読む］

温泉に行ったら日ごろから蓄積した疲れをとるだけでなく、溜まった内臓脂肪も減らしてしまいましょう。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなります。このときに足を前後に動かすだけで、内臓脂肪を減らすこ［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを測定できる体重計も一般的になって、内臓脂肪の数値が身近になってきました。それではこの内臓脂肪レベルを減らすには、どうすればよいでしょう？　じつは内臓脂肪レベルを減らすチャンスは［…続きを読む］

体を鍛えることによっておこる筋肉の変化は、大きく4つに分けられます。具体的には「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」です。ただし、漫然と体を鍛えるだけでは4つの変化すべては手に入れられません［…続きを読む］

ホルモンは加齢とともに分泌が減るのが通常です。ホルモンとは、体内のさまざまな臓器が作り出している物質のこと。このホルモンが正常に分泌されることで体の調子が整えられ、私たちは健康な生活を送ること［…続きを読む］

炭酸水の効果は諸説さまざま。昔は炭酸飲料を飲むと骨が溶けるなど言われていたものです。しかし、炭酸水は本当は体によい効果をもたらすもの。天然の炭酸水が湧き出る地域で語り継がれている炭酸水の効果は［…続きを読む］

上半身の筋トレで目指すべきは逆三角形のモテる体型。それには胸の大胸筋と肩の三角筋がポイントになります。この2つを一気に鍛えられるのが腕立て伏せです。とはいえ、腕立て伏せは誰もが知っているメニュ［…続きを読む］

モテる体型になる筋トレはインナーマッスル腹筋がターゲット。しかも、インナーマッスル腹筋の筋トレはモテる体型になるだけでなく、運動能力の向上にもつながって一挙両得です。シェイプされたお腹まわりと［…続きを読む］

皮下脂肪の落とし方には汗腺トレーニングが効果的。本来はサラサラの汗がベタベタになってしまっている汗腺の機能を取り戻すことが、皮下脂肪の落とし方につながります。汗腺トレーニングは中性脂肪の燃焼サ［…続きを読む］