ぽっこりお腹：24件

ドローインの効果は、インナーマッスルを鍛えてぽっこりお腹を解消することにあります。そしてドローインがスゴイのは、その効果が一生続くということ。正しいドローインをマスターすれば、その効果で一生ダ［→続きを読む］

腹直筋や腹斜筋といったお腹の筋肉の内側にあるインナーマッスルが「腹横筋」です。内臓を包みこむような、天然のコルセットのような形状。腹横筋インナーマッスルを鍛えれば、ぽっこりお腹を解消できるので［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因はお腹に溜まる内臓脂肪にあります。とはいえ「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」とたとえられるように、内臓脂肪は付きやすい一方で落ちやすいことも特徴。すばやくエネルギーに［→続きを読む］

ぽっこりお腹が気になる人は「むくみ取りマッサージ」をするとよいでしょう。じつは、ぽっこりお腹の原因はむくみにあります。お腹をリンパマッサージすることでむくみがスッキリ解消するのです。さっそく、［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消しようとダイエットを始めるにあたり、摂取するカロリー総量を制限する「カロリー制限食」と、炭水化物の主成分である糖質の摂取を制限する「糖質制限食」のどちらがよいのでしょう？　と［→続きを読む］

ぽっこりお腹の解消に黒豆ダイエットが効く理由は、黒豆の皮に含まれる「アントシアニン」にあります。アントシアニンはポリフェノールの一種で、体の酸化を防いで機能を正常に戻す働きがあるのです。このア［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因となる脂肪を燃焼させるなら「鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う」腹式呼吸が効果的です。ポイントは、長く細くゆっくり息を吐き切ること。ぽっこりお腹の原因がウソのように解消し［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因の1つは「おサボりのポーズ」にあります。正しい姿勢の場合、耳たぶとくるぶしを結ぶ線は、体の真ん中をきれいに通っているもの。このラインよりも前に腰が出ているのがおサボりのポーズ［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するエクササイズは、まずは準備運動から行います。使用するのはイスとバスタオル。椅子はタイヤなどが付いていない、床の上で動かないタイプを使用します。そして、本題のぽっこりお腹の［→続きを読む］

いくら腹筋運動やジョギングをしても治らないのがぽっこりお腹。ぽっこりお腹がなかなか解消しないのは、その原因がふだんの姿勢にあるからです。しかも、ぽっこりお腹の原因は大きく2タイプあります。そこ［→続きを読む］