スクワット：28件

つかまりスクワットとは、一般的にはイスの背もたれなどにつかまってやるスクワットのこと。一方で、つかまりスクワットには通常の負荷の10倍にするハードなやり方もあります。それが、オーダーメイドの超［→続きを読む］

下半身の筋トレといえばスクワットが効果的。ただし、ひざを曲げ伸ばしするというスクワットのやり方は誰もが知っているがゆえに、間違ったフォームで覚えてしまったいるケースが多く見られます。そこで、ス［→続きを読む］

下半身の筋トレメニューの定番ともいえるのがスクワット。太ももやお尻の筋肉を器具などを使わずに鍛えられます。そんなスクワットを片足で行うと、バランスを取ろうとすることで、ふだん使うことのないイン［→続きを読む］

下半身を鍛える筋トレメニューとしておなじみのスクワットは、股関節とひざの曲げ伸ばしを行います。じつはスクワットは全身を鍛えることができる運動です。その全身を鍛える効果をさらにアップするのが片足［→続きを読む］

スクワットというと、下半身を筋トレするためのメニューというイメージがあるはず。じつはスクワットはやり方次第で、背中の菱形筋も同時に鍛えることもできるのです。しかも菱形筋まわりの血行もよくなって［→続きを読む］

スクワットは小さいころから慣れ親しんだ筋トレメニューであるがゆえに、間違ったフォームで覚えてしまいがち。簡単なようで難しいのが正しいスクワットです。正しいスクワットでなければ、せっかくのトレー［→続きを読む］

スクワットといえば、腕を大きく振りながらひざを深く曲げて行うヒンズースクワットなどをイメージしがち。しかし、やり方次第では下腹部のインナーマッスルを強化するエクササイズにもなるのです。下腹部の［→続きを読む］

正しいスクワットには足を開く幅やひざの位置など細かい注意点がいろいろ。正しいフォームを意識して、スクワットに励んでいる人も多いでしょう。ただし、スクワットで体を上下させるペースについては意外に［→続きを読む］

自宅で実践できるトレーニングの代表格がスクワット。下半身を鍛えるメニューとして知られていますが、じつはお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができます。ただし、一般的なスクワットは体を［→続きを読む］

シートに座ってひざを曲げた状態から、両足を伸ばして戻すマシントレーニングがレッグエクステンション。太ももの大腿四頭筋を鍛える定番の筋トレメニューです。レッグエクステンションはとかく曲げた足を伸［→続きを読む］