やり方：53件

「ドローイン」のやり方は、お腹をへこませた状態をキープして胸を動かして呼吸する「胸式呼吸」に近いでしょう。お腹に力が入った状態を続けることで、腹横筋と呼ばれる腹筋インナーマッスルを鍛えます。ド［→続きを読む］

フットボールアワー後藤さんが、たった5分でウエスト5センチ減を実現した「オチョダイエット」。ピンポイントでたるみに効果的な「ながらオチョ」のやり方を紹介しましょう。職場でできる「座りオチョ」や［→続きを読む］

「オチョダイエット」のオチョはスペイン語で数字の「8」の意味。文字どおり、腰を8の字に動かすダイエット方法です。その最大の魅力はその即効性です。たった5分でウエストが5センチも減ったという実例［→続きを読む］

ドローインのやり方をマスターすれば、一生ダイエットがいらない体を手に入れたようなもの。ふだんの生活のなかで腹横筋をトレーニングできます。そんなドローインのやり方をマスターするための3ステップを［→続きを読む］

ご飯やパンなどの糖質を食べなければ、肉も魚も脂でさえもどれだけたくさん食べてもよいという「糖質制限ダイエット」。その制限のゆるさでトライする人が急増中です。糖質制限で痩せるメカニズムを見ながら［→続きを読む］

ユニークな動きと即効性が話題のダイエットが「オチョダイエット」。アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学さんが提唱したダイエット法です。「オチョ」とはスペイン語で数字の8。腰や腕などを［→続きを読む］

「オチョダイエット」は腰を8の字に回転させることでウエストをシェイプアップするダイエット。その究極のオチョともいえる「神のオチョ」のやり方を紹介しましょう。出したいところは出して、引っ込ませた［→続きを読む］

現代人の悩みで多いのが肩こり。厚生労働省に調査による体の不調ランキングでは、男性の第2位、女性の第1位が肩こりです。いまや国民病ともいえます。そんな肩こりを解消するキーワードが「筋膜」になりま［→続きを読む］

そんな鼻づまりを予防するために効果的なのが「鼻うがい」です。とはいえ、鼻うがいのやり方にはつらいイメージが付きまといます。しかし、鼻うがいのやり方は入口を洗うだけで十分。奥まで鼻うがいする必要［→続きを読む］

ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすることで痩せられるダイエット法。激しい運動や食事制限ナシで簡単に痩せられると話題です。しかもドローインダイエットはインナーマッスルである腹横筋を鍛え［→続きを読む］