筋トレ最新研究：178件

閉塞性睡眠時無呼吸症（OSA）を患う成人を対象とした研究により、8週間のレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が睡眠の質の主観的改善と生活の質の向上をもたらすことが明らかになりました。こ［→続きを読む］

レジスタンストレーニング（筋トレ）が心臓にもたらす影響は、1回のトレーニング直後と8週間の継続的なトレーニングで異なる遺伝子発現パターンを示すことが明らかになりました。特に心筋への血液供給を担［→続きを読む］

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、爆発的な力の発揮が低下する可能性があります。本研究は、この低下が両方のトレーニングで同じ筋肉を使う場合に顕著であり、異なる筋肉を鍛える場合には影響［→続きを読む］

腰椎の神経根圧迫によって、片側のふくらはぎが徐々に大きくなるという珍しいケースが報告されました。この研究から、神経障害でも真の筋肥大が起こり得ること、そして片側の筋肉肥大が見られた場合は腰椎の［→続きを読む］

運動のみ、食事療法のみ、そして両者の組み合わせが、メタボリックシンドロームの各症状にどのように効果を発揮するかを、78件の臨床試験データから比較分析した研究です。組み合わせ介入が常に最適とは限［→続きを読む］

認知機能が低下している高齢者を対象に、タブレットを使ったバランス・筋力トレーニングに認知トレーニングを組み合わせる介入研究が行われました。この研究から、デジタルツールを活用した運動プログラムが［→続きを読む］

オリンピックウェイトリフティングとその派生トレーニングは、垂直跳びのパフォーマンス向上において、プライオメトリクスや従来のレジスタンストレーニングよりも優れた効果を発揮することが明らかになりま［→続きを読む］

筋トレによる筋肥大を調査した570件の研究を分析した結果、女性の参加者は全体の11%にとどまり、男性が72.2%を占めていることが明らかになりました。女性と男性は筋肥大への反応がほぼ同等である［→続きを読む］

筋トレにおいて、負荷を段階的に増加させる「漸進的オーバーロード」と、負荷を固定したまま続けるトレーニングを比較した研究です。両者とも筋肥大をもたらしますが、特にトレーニング後期（18週目から2［→続きを読む］

肩の痛みを抱える人を対象とした研究で、低負荷運動と血管圧迫を組み合わせた血流制限トレーニング（BFR）が、従来の運動よりも効果的に痛みを軽減し、筋力を向上させることが明らかになりました。この効［→続きを読む］