知っトク情報：647件

筋トレで超回復を利用して効率よく筋肥大を狙うなら、週2回のトレーニングがもっとも効果的。かといって、トレーニング日だけタンパク質多めの食事を摂ればよいというわけではありません。筋トレの食事はオ［→続きを読む］

潰すとひどい悪臭を放つのが「膿栓」です。白い米粒大のブヨブヨした塊が口の中からポロリと出て来たら、それが膿栓。じつはこの膿栓の原因は口呼吸にあります。そこで、膿栓の原因となる口呼吸を治すトレー［→続きを読む］

洗濯機の洗濯槽は掃除をしないとカビだらけ。そして、洗濯槽の汚れはトレーニングウェアの臭いの原因になります。そこで、過炭酸ナトリウムによる洗濯槽のカビとりマニュアルを紹介しましょう。過炭酸ナトリ［→続きを読む］

口からぽろっと出てくる白い粒が膿栓。扁桃にできる細菌の死骸の塊です。じつは、膿栓の原因は口呼吸にありました。このため原因となる口呼吸を鼻呼吸にするだけで、膿栓は出なくなるのです。口呼吸が膿栓の［→続きを読む］

「がん予防・美肌効果・ダイエット」これらに共通するキーワードが「腸内環境」です。腸をよい状態に保つことは健康と美容の基本といえます。そんな腸内環境を改善する黄金比が「2：1：7」です。健康に保［→続きを読む］

階段の上り下りのときによくおこるのがひざの痛み。高齢者に多い悩みですが、このひざの痛みストレッチで改善することができます。ひざの痛みを解消するストレッチは、太ももの前側の筋肉をストレッチするの［→続きを読む］

前屈などの前にやるだけで、あっという間に体を柔らかくする方法があります。体を柔らかくするというと足や股関節の柔軟性に目が行きがちですが、じつは重要なのは体幹です。体幹ストレッチで背中の柔軟性を［→続きを読む］

継続的に長い睡眠時間をとるのは難しいもの。そこで大切になってくるのが、いかに質の良い睡眠をとっているかどうかです。そして、質の良い睡眠のポイントになるのが寝ているときの姿勢である寝姿勢です。質［→続きを読む］

じつは時差ボケを予防する効果的な方法があります。それは、日本にいるときになるべく目的地の時間帯に合わせた生活をすること。すると、時差ボケからの適応が早くなってよいコンディションが作れるのです。［→続きを読む］

健康診断といえば何かと気になるのが尿検査。前日の変な食事や行動で再検査になるのは避けたいところです。そんな健康診断の前日の食事でやってはいけないことの代表格がビタミンCサプリの摂取。ビタミンC［→続きを読む］