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牛乳には腸内の善玉菌を増やす働きがあります。牛乳に含まれる糖質の乳糖はラクトーストも呼ばれ、腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすからです。ただし、牛乳を飲むと下痢をする人はどうしたらよいの［→続きを読む］

多くヨーグルトがその整腸作用によって特定保健用食品として認められていますが、なかでも人気は「LG21」。このLG21はどんな意味があって、どんな効果があるか知っていますか？　ヨーグルトの効果が［→続きを読む］

筋トレに最適な時間帯は諸説さまざまありますが、ダイエットが目的なら午前中がオススメです。体は高い強度の筋トレをすると、そのあとエネルギー消費が高い状態が続きます。筋トレの時間帯を早くすると、1［→続きを読む］

速く走るための短距離走のトレーニングというと何十本ものダッシュをイメージします。しかし、全力疾走は強度が高くて繰り返し行うことが難しいため、スプリンターのトレーニングでは、練習の最後の確認のた［→続きを読む］

お腹をへこますストレッチは体を左右にひねるだけで十分効果があります。このとき、片手を鎖骨に当てるのがポイント。体の軸がブレにくくなってお腹をぎゅっとへこますことができます。さらにインナーマッス［→続きを読む］

立ち仕事で脚がむくのはヒラメ筋が原因です。ヒラメ筋は立っているときの姿勢を制御するふくらはぎの後部にある筋肉。ヒラメ筋が硬くなることでリンパの流れが停滞して脚がむくんでしまうのです。そんなヒラ［→続きを読む］

赤ちゃんの脳の発達について、記憶力への影響が大きいのが3～4歳、運動能力への影響が大きいのが5歳という研究結果もあります。赤ちゃんの脳の発達は、どのような過程を経ているのでしょう？　じつは脳の［→続きを読む］

女性同士はなぜ長時間おしゃべりできるのでしょうか？　そこには女性の脳と男性の脳の違いが大きく影響しているのです。女性の脳にとっておしゃべりはギャンブルと同じくらい快楽を得られるもの。女性の脳は［→続きを読む］

眠気覚ましの方法は「43度の2分シャワー」が効果的です。43度は交感神経を刺激する温度。サッと2分間浴びると心身が緊張して、体が戦闘モードに入ります。すると、頭がシャキッとして学習能力も上がる［→続きを読む］

腰痛をこれまでにない画期的な方法で治療するのが「AKA-博田法」です。仙腸関節を正常な動きに戻すことで、多くの腰痛が治しています。仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要なポイントです。AKA-博［→続きを読む］