知っトク情報：647件

牛乳の栄養は健康によいと信じて疑わない人は多いはず。しかし、考えてみれば牛乳の栄養はあくまで牛の子のためのもの。成長したら牛でさえ飲まないのです。ましては牛乳は飲ませすぎると消化不良をおこして［→続きを読む］

顔には30種類以上の筋肉があって、人間の複雑な表情を作り出しています。しかし、表情筋は年齢を重ねるごとに弱っていくもの。頬や口角が下がって年齢を感じさせてしまいます。そんな表情筋をトレーニング［→続きを読む］

肉離れの原因は、ジャンプ動作やダッシュ＆ブレーキ動作など、瞬間的に過度に強い力が加わること。とくに大腿部やふくらはぎなど、下肢に発症するケースが多い傾向があります。そして肉離れの原因には、中央［→続きを読む］

体を柔らかくするストレッチで柔軟性がアップすると、同じ動きをしても疲れにくくなります。ストレッチで直接、心臓や肺が強くなるわけではありませんが、無駄なエネルギーを使わなくなるからです。体を柔ら［→続きを読む］

筋肉が発達して筋骨隆々になると、体が硬くなって関節の動きが悪くなるというのが、これまでのスポーツの現場の常識でした。しかし、これはまったくの誤解です。筋骨隆々と体が硬いことはイコールではありま［→続きを読む］

ストレッチは反動を使ってはいけないといわれた経験は誰にでもあるはず。しかし、反動をつけずに静止するのもストレッチなら、反動を伴って行うのもストレッチ。前者が静的ストレッチで、後者が動的ストレッ［→続きを読む］

ストレッチするときに、伸ばしている筋肉を意識するようにいわれたことはありませんか？　筋肉を意識することは筋トレには有効ですが、ストレッチではかえってマイナスになります。たとえば背筋をストレッチ［→続きを読む］

さわやかな朝にストレッチ…とても効果があるそうな響きです。しかし、寝起きのストレッチは柔軟性を高めるという意味では効果的ではありません。ストレッチの効果は筋肉がリラックスしているときこそ発揮さ［→続きを読む］

ふくらはぎマッサージは、ふくらはぎをもむことで血液の流れをよくする健康法。床に座ってふくらはぎをしっかりもむのが基本です。しかし、オフィスや外出先はなかなか床に座ってふくらはぎをマッサージでき［→続きを読む］

不眠に悩む多くの人々を快眠に導いてきた寝る前のストレッチがあります。じつは寝る前のストレッチによいのが「顔」。日本人の顔の筋肉はこわばりがちなため、それをストレッチすることで睡眠ホルモンの分泌［→続きを読む］