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足がつる原因は、腱の伸びすぎを防ぐために筋肉の過度な収縮を抑える腱紡錘が、何かのきっかけで働かないことにあります。通常なら筋肉が縮みすぎると、それ以上縮まないように指示を出す腱紡錘が働かずに、［→続きを読む］

足がつる現象は水泳やマラソン、サッカーやテニスなどのスポーツ中だけでなく、寝ている間などにも発生。妊娠中の人にも多いほか、加齢とともに増えることも知られています。なかでも多いのが、よくつる場所［→続きを読む］

筋肉には、強い負荷がかかったときなどの損傷を防ぐため、極度な伸張や収縮にブレーキをかけるメカニズムがあります。この安全メカニズムを担うのが、筋紡錘と腱紡錘です。筋紡錘は伸びすぎを、腱紡錘は縮み［→続きを読む］

足がつるという筋肉の痙攣は、ふくらはぎにおきやすいのはご存じのとおり。とはいえ、筋肉の痙攣がおきるのは全身のさまざまな場所。土踏まずや足指、首や肩という人もいるはずです。ほとんどの筋肉の痙攣は［→続きを読む］

肩甲骨ストレチのやり方はいろいろありますが、壁を背にして腕を上げ下げする方法が簡単。肩こりを予防・改善できるだけでなく、四十肩や五十肩にも効果があります。さっそく壁を使った肩甲骨ストレッチのや［→続きを読む］

姿勢を良くするためには、まずは悪い姿勢の原因となる体幹バランスのチェック方法を紹介します。そのうえで、姿勢を良くするために体幹バランスを整える方法を紹介しましょう。体幹のインナーマッスルを鍛え［→続きを読む］

テストステロンは男女ともに分泌されている男性ホルモン。加齢でテストステロンの分泌量が減ると、体にはさまざまな不調がおこることが知られています。そこで、覚えておきたいのがテストステロンを増やす方［→続きを読む］

早生まれとは、1月1日から4月1日に誕生日がある人のこと。早生まれは前年の4月2日以降に生まれた人と同じ学年に組み込まれる結果、同年生まれの人の中では学年が1年早いということになります。早生ま［→続きを読む］

テストステロンは男性ホルモンの一種。筋肉や骨格の発達にかかわるほか、体毛の成長を促す役割があります。そして、このテストステロンは若々しさを保つホルモン。そこで、テストステロンを増やす食材を効率［→続きを読む］

男性ホルモンのテストステロンです。テストステロンは、筋肉や骨、体毛の発育に大きく関わっています。そんなテストステロンでいま注目されているのが、若々しさを生み出す働き。筋トレを続けてテストステロ［→続きを読む］