知っトク情報：647件

ホルモンバランスの乱れは、性ホルモンを分泌する機能の衰えに加えて、血行不良による分泌の波が影響しています。このため、ホルモンバランスを整えるには下半身の血行をよくする運動が効果的。その意味で、［→続きを読む］

菱形筋は肩甲骨と脊柱をつなぐ筋肉。重いものを持ち上げる動作などで損傷しやすく、肩こりの原因となる筋肉でもあります。このため、菱形筋のストレッチで肩こりが改善するケースもあるのです。菱形筋ストレ［→続きを読む］

腰方形筋は腰の前屈や側屈、回旋などに使われる重要な筋肉。何かの拍子に腰方形筋を痛めることで腰痛の原因となることがあります。このため、腰方形筋を定期的にストレッチすることで腰痛予防が可能です。腰［→続きを読む］

フロントブリッジは体幹全体を鍛えるのに効果的な筋トレメニュー。ただし、ある程度フロントブリッジを行うと、負荷が物足りなくなってきます。そこで、フロントブリッジの負荷をアップする2つの方法を紹介［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるには体脂肪率10％以下が最低条件。ここにシックスパックのための筋トレ3種目を行います。シックスパックのための筋トレは、クランチとヒップロール、そしてフロントブリッジで［→続きを読む］

6パックとは割れた腹筋を表す言葉。タテとヨコに6分割されているように見えることから、6パックと呼ばれます。じつは6パックは、誰でも生まれたときからすでに備わっているもの。お腹まわりの脂肪さえ落［→続きを読む］

シックスパックと呼ばれる割れた腹筋は、そう簡単に手に入れられるものではありません。もともと腹筋は6つに割れているため、お腹の脂肪さえ落とせばシックスパックは現れます。しかし、最低でも体脂肪率1［→続きを読む］

私たちの体は立っていても座っていても、やや前かがみになっています。これは重い頭を支えなければならないからです。このように人間の体は常に筋緊張の状態。筋緊張が長期にわたって続くことで、首こりや肩［→続きを読む］

シックスパックの究極の目標は、わき腹を斜めに走る腹斜筋をモリッと強調させること。そのためには、腹斜筋を筋トレで肥大させることだけでは不十分なのです。目指すは体脂肪率8％となります。もちろん腹斜［→続きを読む］

鼻が詰まる原因は鼻水ではありません。いくら鼻水をかんでも、鼻が詰まる原因は解消されないのです。鼻が詰まる原因は大きく2つあります。そこで、鼻が詰まるメカニズムを見ていくとともに、手軽にできる鼻［→続きを読む］