知っトク情報：647件

仙骨は骨盤の真ん中にあって、背骨を支えています。仙骨の大きさは手の平ほど。位置としてはおへその下、指2本分のところにあります。この小さな骨で背骨を支えているのです。この仙骨のズレをチェックして［→続きを読む］

一瞬で相手がはじけ飛ぶ柔道の技。その瞬発力はどのように生み出されるのでしょうか？　リオデジャネイロ五輪・柔道100㎏級で世界の頂点を目指す羽賀龍之介選手の筋肉の動きを分析することで、柔道で瞬発［→続きを読む］

分厚い皮下脂肪に覆われた状態で腹筋を鍛えても、脂肪の下でシックスパックの凹凸が大きくなるだけで、見た目はまったく変わりません。シックスパックを手に入れるには皮下脂肪を落とすことが最低条件。そこ［→続きを読む］

シックスパックは、ただ単純に腹筋運動だけしていれば手に入れられるという考え方は間違い。筋肉の上に乗った皮下脂肪を落とさなければ、シックスパックのラインは浮き出てきません。このため、肥満タイプに［→続きを読む］

お腹が6つに割れたシックスパックは誰もがあこがれる体型。そんなシックスパックを作ると聞くと、誰もがハードなトレーニングをイメージするでしょう。しかし、すべての人の体にはすでにシックスパックが存［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら体脂肪率を意識することが重要です。というのも、基本的に腹筋はもともとシックスパックに割れた状態。体脂肪率を下げて腹筋の上に乗っている皮下脂肪を減らせば、おのずとシック［→続きを読む］

ダイナミックストレッチとは、互いに拮抗関係にある2つの筋肉を交互に伸張・短縮させる動作を反復することによるストレッチ法。動的ストレッチとも呼ばれ、動きを円滑にすることを目的として行われます。ダ［→続きを読む］

腰方形筋は四六時中働いているインナーマッスル。何かの拍子に筋硬化をおこすと、腰痛の原因となります。このため、腰方形筋の筋トレは腰痛の予防や改善に効果的です。腰方形筋は背中側で肋骨下部と骨盤を結［→続きを読む］

スタミナをアップするなら体内のミトコンドリアを増やすことが大切。ミトコンドリアが私たちの体のエネルギー源となるATPを産出するからです。ミトコンドリアを増やすことでスタミナはアップするもの。そ［→続きを読む］

人間の持久力は体の中のミトコンドリアの数がカギを握っています。ミトコンドリアが作り出すATPは私たちの体のエネルギー源。ミトコンドリアがなければ私たちは生きていくことすらできません。そして、持［→続きを読む］