知っトク情報：647件

誰でも簡単にできる下半身の筋トレがあります。それはたった3分の早歩きです。この下半身の筋トレは、3分の早歩きを1週間で合計60分になるように続けるというもの。見事に下半身の筋力がアップするとと［→続きを読む］

上半身の筋トレで目指すべきは逆三角形の体型。それには胸の大胸筋と肩の三角筋がポイントになります。その2つを一気に筋トレできるのが腕立て伏せ。上半身の筋トレは、腕立て伏せの正しいやり方さえ覚えれ［→続きを読む］

厚い胸板、広い肩幅、大きな背中…そんな逆三角形の体型を目指して筋トレを始める人は多いはず。逆三角形を目指す筋トレで優先順位が高いのは、肩関節の動きに関わる筋肉になります。すなわち、逆三角形を目［→続きを読む］

スロトレは筋肉に力を入れ続けながらゆっくりエクササイズする筋トレ法。軽めの負荷でありながら、重い負荷でトレーニングしたかのような効果が得られます。そんなスロトレで忘れてならないのが、1メニュー［→続きを読む］

寝る前のストレッチには、いわゆる静的ストレッチが効果的。静的ストレッチには精神のリラックス効果があるため、寝る前にはもってこいというわけです。そこで、全身の筋肉をひととおり伸ばすことができる、［→続きを読む］

筋トレの食事メニューは肉がベストと信じている人は多いでしょう。しかし、筋肉作りにおける効果では、魚が肉よりも大きく劣ることはありません。それどころか、魚は肉にはないメリットをたくさん持っていま［→続きを読む］

現在はニュース番組のキャスターとして活躍する元バドミントン選手の陣内貴美子さんは、年齢を感じさせないプロポーションで知られています。じつは陣内さんは朝イチのゴキブリ体操を含めて、さまざまな健康［→続きを読む］

運動後の食事には甘いものを食べたほうがよいといわれます。たしかに、運動後は甘いものが食べたくなるもの。はたして、運動後の食事では思う存分、甘いものを食べてもよいものなのでしょうか？ 運動［→続きを読む］

筋肉疲労の原因は、筋肉に溜まる乳酸にあると思っている人も多いはず。しかし、最新の研究ではそれが間違いであることがわかってきました。つまり、運動したときに発生する乳酸はじつは筋肉疲労とは関係ない［→続きを読む］

筋肉をつける食事といえば肉などのタンパク質が中心になりがち。野菜など足りない栄養はサプリメントで補えばよいと考える人も多いでしょう。しかし、国の健康施策では野菜は1日350g以上を目標としてい［→続きを読む］