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疲れを取るなら完全休養よりスロージョギングがおすすめ。疲れを取るために重要なのは、損傷部分の修復です。そのためには血液の循環によって、酸素が送り込まれる必要があります。完全休養で体を動かさずな［→続きを読む］

筋骨隆々のボディビルダーはスポーツの経験が少ないか、スポーツが苦手な人が多いもの。じつは、これには理由があります。筋骨隆々になるということは、効果的に筋トレができているということです。そして、［→続きを読む］

運動中や運動後の水分補給に飲むスポドリは「ぬるめ」が基本。運動中は血液の多くが筋肉部分に流れているため、胃や腸などの内臓には必要最低限の血液しか来ていません。水分補給のスポドリをぬるめにして胃［→続きを読む］

筋肉疲労の回復を考えるなら運動後は風呂ではなくシャワーが正解です。筋肉疲労の回復には、運動後の体にすばやく多くの酸素や栄養を運べれる状態にすることが大切。風呂に入るとせっかくのエネルギーが体温［→続きを読む］

運動のエネルギーとして手っ取り早く利用できるのが糖質。運動中の水分補給には糖質を含んだスポドリを飲みましょう。ただし、スポドリの成分に書かれている原材料には注意が必要。同じ糖でもその働きは微妙［→続きを読む］

野球の練習には「繰り返し学習」が外せません。繰り返し学習は運動神経をよくするためには欠かせないからです。一般に運動神経とは運動動作のスピードと正確性を意味します。繰り返し学習によって、脳からの［→続きを読む］

筋力アップだけではヒットが打てるようになることはありません。というのも、筋力がアップしたからといって、運動能力が向上するわけではないからです。運動能力と筋力はまったくの別物。スポーツで重要にな［→続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉もだいぶ一般化してきました。このため、ダイエットのために体幹を鍛えている人も多いでしょうが、ダイエットには下半身の筋トレほうが効果的。スポーツに関しても、体幹より下半［→続きを読む］

筋トレの食事は運動後に気を使う人は多いですが、運動前はあまり注目されていません。しかし、筋トレの食事は運動前が意外に重要です。まずは炭水化物をしっかり摂っておないと筋肉が減少してしまう可能性が［→続きを読む］

ヒラメ筋はふくらはぎの両側に出っ張った腓腹筋の下にある筋肉。足首を伸ばして体を支える役割を持っています。じつはこのヒラメ筋、太もも裏のひざを伸ばす筋肉ハムストリングよりも強い力を発揮するのです［→続きを読む］