知っトク情報：647件

運動後の食事ではタンパク質を多めに摂るのが基本。運動で筋肉が生まれ変わるためにも、筋肉の元となる材料を用意しておくわけです。とはいえ、運動直後の食事は胃や腸の負担になるだけでなく、疲労回復を遅［→続きを読む］

肌トラブルのダントツ1位が顔のシミ。顔のシミは活性酸素と肌のターンオーバーの乱れといわれています。しかし、そのほかにも顔のシミには意外な原因があるのです。じつは肌に触れるちょっとしたクセや髪型［→続きを読む］

尿トラブルでもっとも多いのが夜間頻尿。夜間頻尿とは、夜眠りについたあと、トイレに1回以上起きてしまう状態をいいます。夜間頻尿の推定患者数はおよそ4,500万人。40代でおよそ40割が、80代に［→続きを読む］

乾燥肌対策として、いま注目されているのがタイトジャンクション。タイトジャンクションは皮膚の顆粒層で細胞をつないでいます。そして、皮膚温度が28度以下になるとその機能が低下。細胞間にすき間ができ［→続きを読む］

20～60代の女性1千人に聞いたアンケートによると、およそ9割が乾燥肌に悩まされているという結果。とくに冬になると乾燥肌が気になるという人が圧倒的に多くいます。肌荒れやかゆみ、ひびやあかぎれな［→続きを読む］

シミを消す方法は腸内環境を改善することと聞いても、ピンと来ない人も多いでしょう。しかし、肌は腸内環境を映す鏡ともいわれています。それほど腸内環境は肌の密接に関わっているのです。腸内環境を改善す［→続きを読む］

夜に1回でも目が覚めてトイレに行く人は夜間頻尿です。夜間頻尿のおもな原因は水分の摂りすぎ。お茶やコーヒー、お酒などを夜に飲み過ぎるケースです。ただし、水分の摂りすぎ以外にも注意したい、夜間賓用［→続きを読む］

ヒップアップを目指して筋トレをするのは悪いことではありません。しかし、筋肉の材料となるエサをしっかり摂らないと、せっかくの筋トレがムダになってしまいます。ヒップアップの筋トレと筋肉の材料の摂取［→続きを読む］

垂れたお尻の原因は、霜降り化したお尻の筋肉にあります。そこで、美尻にするにはヒップアップの筋トレが有効です。そこで、テレビを見ながらできるお手軽ヒップアップ筋トレを紹介しましょう。朝と晩にこの［→続きを読む］

食事量を減らしてもなぜか増えるのがお腹の肉です。その理由は、加齢に伴って基礎代謝が低下して若いころより消費カロリーが抑えられているため。年をとると全身の筋肉が衰えて運動もしなくなるので、消費し［→続きを読む］