知っトク情報：647件

正しい腹式呼吸のやり方では、肋骨の内側にある横隔膜をたくさん使って呼気と吸気を行うことが大切です。腹式呼吸のやり方としては、息を吸ったときにはじめにお腹がふくらんで、続いて胸がふくらむという順［→続きを読む］

姿勢を良くするために重要な筋肉が脊柱起立筋と腹横筋です。とはいえ、どちらの筋肉もふだんの生活ではほとんど意識することはありません。そこで、朝イチでベッドで脊柱起立筋と腹横筋の筋トレを軽く行いま［→続きを読む］

ファイブポイント理論とは、4スタンス理論のベースになっているメソッド。植物の竹に節があるように、人間の体にも竹のような節が5つ存在します。この節を基点に体の安定を図ると、しっかり体の軸を作るこ［→続きを読む］

アドレナリンは脂肪を分解するホルモンとして知られています。アドレナリンは体を活発に動かすために、脂肪の分解を促してエネルギー産出を促進。さらに、体温の生産も高める働きがあります。ただし、脂肪分［→続きを読む］

大人になって体が硬くなる理由は、運動不足や加齢による筋肉の硬化だけではありません。柔らかな動作や関節の可動域を司っているのは脳。じつは、大人になって体が硬くなるのは脳が疲弊していることに理由が［→続きを読む］

筋肉をつける目的は人それぞれ。逆三角形の理想の体型に近づくためという人もいれば、スポーツパフォーマンスの向上のために筋肉をつける人もいるでしょう。じつは、筋肉をつけることによって4つのメリット［→続きを読む］

体が柔らかいことと筋肉が伸びることは関係ありません。大切なのは関節の可動域が広いかどうかです。そして、関節の可動域に深く関係するのが脳。じつは脳をトレーニングすることが体を柔らかくする方法だっ［→続きを読む］

アドレナリンとは副腎から分泌されるホルモンの一種。アドレナリンは交感神経が活性化することで分泌されます。基本的には、運動をして交感神経が優位になると、副腎からアドレナリンが分泌されるのです。し［→続きを読む］

野球のバッティングで「軸がぶれない」という表現をするように、日ごろから何気なく使っている体の軸。人は立っていても座っていても歩いていても、体の軸を作っています。もちろん、姿勢を良くするにも体の［→続きを読む］

体が柔らかいと聞くと「筋肉がよく伸びる」とイメージしがち。しかし、筋肉は自分の意思では伸ばすことはできません。筋肉は縮ませるか、元の状態に戻すかしかできないのです。そして、それを外部の力で行う［→続きを読む］