知っトク情報：647件

NK細胞とはリンパ球の一種で、体の中に入ってくるウイルスや細菌を殺す細胞。インフルエンザや風邪のウイルスなど外敵から私たちの体を守ってくれます。このような体内に入ってきたウイルスなどを攻撃する［→続きを読む］

肩こりの中でも肩甲骨の内側に痛みが出ると厄介です。肩の筋肉がこるのであれば直接マッサージできますが、肩甲骨の内側には手が届きません。電車の入り口付近の手すりに背中を押し当てて、こりをほぐしてい［→続きを読む］

昔から部活などの筋トレといえば腹筋運動というのが相場。最近ではスポーツパフォーマンスの向上に体幹トレーニングの重要性が認識されつつあることもあり、腹筋の筋トレはますます注目されているといえます［→続きを読む］

肩甲骨あたりにハリを感じる人は、菱形筋が必要以上に伸ばされている可能性があります。菱形筋が伸ばされているということは、肩甲骨が外側に引っ張られているということ。外側に引っ張られた肩甲骨によって［→続きを読む］

筋トレの食事の基本はたんぱく質を摂ること。植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質のほうが筋肉になるスピードが速いといわれています。ただし、摂取したたんぱく質を効率的に筋肉にするには、摂り方にコ［→続きを読む］

衰えた肺を改善する肺活量トレーニングと聞くと、どうしてもウォーキングなどの有酸素運動をイメージしがちです。しかし、それよりも弾力が低下した肺を機能させる呼吸筋をトレーニングすることがじつは大切［→続きを読む］

腹式呼吸の効果といえば、副交感神経を中心にした自律神経の活性化。とかく浅い呼吸になりがちな現代人にとっては、ゆっくり長く吐く腹式呼吸でリラックス効果を得ることで自律神経のバランスが整います。そ［→続きを読む］

ボディビルダーのような割れた腹筋は、どうすれば手に入れられるのでしょう？　彼らがバーベルを使ってトレーニングする姿はよく見かけますが、腹筋運動をしている姿はあまり想像できません。じつは、シック［→続きを読む］

慢性閉塞性肺疾患になる人が増えています。慢性閉塞性肺疾患は進行していくにつれて息切れが見られるようになり、運動機能が低下していく病気。重症化すると、呼吸不全に陥って命も落としかねません。そんな［→続きを読む］

筋トレさえ行えば筋肉が大きくなるわけではありません。筋肉が大きくなるのは筋トレ中ではなく筋トレ後。十分な休養を筋肉に与えながら、正しい筋トレの食事メニューをしっかり摂らなければ、せっかくの努力［→続きを読む］