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いま老化ストップホルモンとして注目されているのが「グレリン」です。グレリンの効果は見た目だけでなく、心臓・血管・腎臓などの臓器を若々しくしてくれます。1999年に日本で発見されたホルモンです。［→続きを読む］

貧血の症状というとクラクラっとくるだけのもの。これがだんだん進行してくると、とんでもない症状が出てくることがあるのです。貧血の症状悪化によっては「手足にカビが生える」といって、爪などに水虫がで［→続きを読む］

ホルモンとは、さまざまな臓器から分泌されて体の調子を整えてくれる、人間にとってなくてはならない物質です。そんな数あるホルモンの中に、全身の老化を防止してくれるありがたい働きをするホルモンがあり［→続きを読む］

筋トレの食事では、筋肉の材料となるアミノ酸の摂取が欠かせません。アミノ酸はぜんぶで20種類ありますが、筋肉の材料になるのは「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種類です。すなわち、筋トレの食事［→続きを読む］

お腹の肉を引き締めるインナーマッスルの鍛え方として「4秒筋トレ」が注目されています。4秒筋トレを毎日、1年間実施した女性15名のお腹の肉を測定したところ、見事に減少。多い人は10％以上も減少し［→続きを読む］

ふくらはぎがつるとは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋の痙攣した状態のこと。筋肉を酷使すると痙攣しやすくなるので、運動中にふくらはぎがつるのは理解できます。しかし、運動したわけでもないのにふくらは［→続きを読む］

多くの人を悩ますぎっくり腰。その正式名称は「急性腰痛症」。突発的におこる腰の痛みすべてを総称しています。じつはその痛みの原因は、筋肉の覆う筋膜が炎症を起こしていたり、筋線維が断裂していたり、椎［→続きを読む］

足のむくみを解消するなら肩ストレッチと腹式呼吸が効果的です。足のむくみは静脈の血流をよくする呼吸のポンプ機能が悪くなっておきています。肩ストレッチで肺が大きく開くようにするとともに、腹式呼吸を［→続きを読む］

筋トレあとの食事は、筋肉の材料となるたんぱく質を摂ることが大切です。その意味で、筋トレあとの食事に焼肉はピッタリといえるでしょう。そして、筋トレあとの食事としてオーダーするなら「タン・ハツ・ハ［→続きを読む］

筋トレ効果を最大化するには食事にも気を使わなければなりません。筋トレの食事では、筋肉の材料となる肉や魚、牛乳などに多く含まれるたんぱく質を積極に摂るようにします。ただし、それだけでは不十分。筋［→続きを読む］