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腸内フローラを改善する食材として注目されているのが寒天です。そこで、寒天がどれほど腸内フローラを改善するのか検証してみました。すると、たった5日間、寒天を摂り続けただけで、若返り菌と呼ばれるエ［→続きを読む］

シックスパックや細マッチョを目指して、自宅やスポーツジムで筋トレに励んでいる人も多いでしょう。ただし、筋トレの頻度は多ければよいというわけではありません。筋トレによって筋肥大によって筋力アップ［→続きを読む］

腸内フローラの改善は免疫力アップやダイエット効果、がん予防につながります。そんな腸内フローラ改善のカギを握るのが、若返り菌とも呼ばれるエクオール産生菌です。そして、そんな若返り菌を増やしてくれ［→続きを読む］

大豆に含まれるイソフラボンは体によい効果をもたらすという話は一度は聞いたことがあるはず。じつは近年の研究によって、大豆イソフラボン効果のメカニズムがわかってきました。大豆イソフラボン効果は、腸［→続きを読む］

腹圧とは、腹腔内にかかっている一定の圧力のこと。腹圧によって内臓の位置を安定させ、背骨のS字カーブも維持されています。この腹圧があるからこそ、腹腔は容量を変えずに自由に形を変えられるというわけ［→続きを読む］

呼吸とは自律神経の支配下にあるため、意識しなくても途切れることはありません。しかし、呼吸の長短や回数をコントロールすることは可能です。なかでも腹式呼吸は副交感神経を中心に自律神経が活性化され、［→続きを読む］

筋トレで重要なのは「運動・休養・栄養」の3つ。とくに筋肉を作る重要な栄養素はタンパク質です。人間の体の20％ほどがタンパク質でできています。筋肉だけでなく、脳や内臓、神経、血管、皮膚、髪の毛、［→続きを読む］

副交感神経を高めて交感神経を鎮める自律神経をコントロールする呼吸法が「横隔膜呼吸」です。横隔膜が大きく動くと、その周辺にある新契嚢が刺激されて、自律神経の活性化につながっていくのです。そんな横［→続きを読む］

オフィスワークで目をよく使う仕事では、ときどき目の筋肉の疲れをほぐす必要があります。また、仕事でなくてもスマホやパソコンを長い時間使っている人も同様です。なかでも、効果的なのがレンズ調整を行う［→続きを読む］

自律神経の乱れの原因となる筆頭はストレス。しかし、もう1つ自律神経の乱れを招く原因があります。それが加齢です。加齢によって、副交感神経の機能は弱まっていきます。そんな副交感神経を高めるのが「横［→続きを読む］