知っトク情報：647件

効率的に筋肉をつけるための筋トレのペースはどれくらいがよいのでしょう？　一般的には、筋肉をつける段階であれば週2～3回、いったん筋肉をつけることができたら週1回で現状維持できるといわれています［→続きを読む］

股関節を柔らかくする方法といっても、床に寝そべって開脚するなど柔軟体操をする必要はありません。ふだん使えていない股関節の筋肉を使えるようにするだけで、十分に股関節を柔らかくする方法になります。［→続きを読む］

アイソメトリックとは、気になる部分に7秒間だけ力を入れるだけで筋トレメソッド。手の平を胸の前で合わせて、互いに押し合うアイソメトリックがよく知られています。腕立て伏せや腹筋運動のように大きな動［→続きを読む］

ふだんの生活の中でほとんど使われることがないのが股関節。股関節には太い筋肉が集まっていますが、それらの筋肉もどんどん衰えていきます。そして、股関節の筋肉が衰えてしまうと寿命が短くなるのです。股［→続きを読む］

体を柔らかくする方法が「ひざ裏伸ばし」です。体を柔らかくするにはひざ裏を伸ばすことがとても大切。ひざ裏伸ばしは、まずは膝裏をほぐすウォーミングアップから始めます。ストレッチする前にひざ裏をほぐ［→続きを読む］

いま世の中は空前の柔軟ブーム。じつは近年、体の柔らかさが病気やけがの予防はもちろん、若さにも関係していることが医学的にわかってきたのです。そんな柔軟性をアップするためのストレッチにはタオルを使［→続きを読む］

体が固くて立位体前屈で手のひらがつく床ピタができないという人も多いでしょう。じつは体が固い原因はひざ裏にあります。ひざ裏が固くて十分に伸びないために、太ももが伸ばせなくなっているのです。体が固［→続きを読む］

筋肉をつけるには週2～3回の定期的な筋トレが必要です。筋トレを続けてある程度、筋肉をつけることができても、週1回の筋トレをしなければ維持することはできません。筋トレをやめると、筋肉はどんどん落［→続きを読む］

足のむくみ解消にはツボが効果的です。とはいえ、足ツボ、耳ツボ、背中のツボなど手軽にできるケアとして人気のツボ押し。しかし、巷にあふれる情報は何が正しくて何が間違っているのか、どれを信じてよいの［→続きを読む］

以前と比べてダイエットや栄養バランスなどの情報が溢れているため、アスリート自身の食事に対する意識も高くなっているのが現状。そんなアスリートの食事の基本が「糖質・タンパク質・野菜」のバランスを考［→続きを読む］