知っトク情報：647件

腹筋の鍛え方と聞くと、お腹の中央で割れている筋肉を鍛える腹筋運動を浮かべる人がほとんどでしょう。しかし、それが腹筋の鍛え方と考えるのは大間違い。腹筋群と呼ばれる筋肉は多岐にわたっています。この［→続きを読む］

日本のトラディショナルな練習方法が、じつは非常に理にかなったトレーニング方法であることがわかってきました。なかでも、腹斜筋の筋トレは相撲の四股踏みが効果的なのです。ただし、四股踏みの足を上げる［→続きを読む］

腹筋を鍛えるというと、お腹の正面を覆っている腹直筋に目が行きがち。しかし、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり筋トレする必要があります。腹斜筋は腹圧を上げて姿勢を安定させるだけでなく、上半身［→続きを読む］

一般に腹筋といわれる筋肉は、腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類。互いに折り重なって作用しています。いわゆるシックスパックといわれる割れた腹筋は、お腹の前面を覆う腹直筋のこと。腹直筋は体［→続きを読む］

腹斜筋は肋骨下部と骨盤とのつないでいる筋肉。一般的には、体幹をツイストする動きで作用することで知られていますが、それ以外に重要な役割を果たしています。それが両腕の効率よく動かすために作用する役［→続きを読む］

昨今、スポーツの現場で重要視されているのが「腹圧を上げる」という表現です。また、腹部のインナーマッスルを収縮させるために、お腹をへこませるドローインも近年はよく取り上げらえるようになっています［→続きを読む］

腹斜筋は、体をねじるときに働くことがよく知られています。腹斜筋には2種類あって、表層が外腹斜筋で深層が内腹斜筋です。2つの腹斜筋の筋線維は互いに走行が交差しており、それぞれ逆の回線運動をおこし［→続きを読む］

100gあたりのポリフェノール量がもっとも多い飲み物が赤ワイン。とはいえ、赤ワインは酔っぱらってしまうのが難点です。じつは、お酒がまったく飲めない人でも赤ワインのポリフェノールを最大効果で摂る［→続きを読む］

有名女優やモデルがウエストのサイズダウンに実践しているのが肩甲骨体操です。肩甲骨を回すだけでなぜウエストがサイズダウンするのでしょう？　その理由は、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞と、基礎代謝を上［→続きを読む］

ポリフェノールはそもそも、植物が外敵から自分の身を守るための成分。ポリフェノールは渋味や苦味の元となっているためには、虫から食べられないようにするためです。このポリフェノールを人間がうまく摂り［→続きを読む］