インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

閉経後のエストロゲン低下は骨密度の減少や筋肉の衰えを引き起こすことが知られていますが、有酸素運動と筋力トレーニング（レジスタンストレーニング）のどちらがより効果的かは、これまで明確ではありませ［→続きを読む］

筋トレ後のリカバリー法として人気の高い冷水浴（アイスバス）ですが、酸化ストレスの抑制や遺伝子発現、ミトコンドリア適応といった細胞レベルの変化にはほとんど影響しないことが新たな研究で示されました［→続きを読む］

身体活動（運動）が子どもの注意力・集中力や算数の成績にわずかながらもポジティブな影響を与える可能性が、40件のランダム化比較試験を統合したメタ分析によって示されました。ただし効果量は小さく、介［→続きを読む］

「ドローイン」のやり方は、お腹をへこませた状態をキープして胸を動かして呼吸する「胸式呼吸」に近いでしょう。お腹に力が入った状態を続けることで、腹横筋と呼ばれる腹筋インナーマッスルを鍛えます。ド［→続きを読む］

ピラティスの基本エクササイズには「背筋運動」があります。これはうつぶせの状態から、空中を飛ぶイメージで上体を起こしていくエクササイズ。ピラティスの背筋運動は、背中とお腹の筋肉を同時に使います。［→続きを読む］

食べる量は増えていないのに、なぜか体重ばかりが増えてしまう経験はありませんか？　それは年齢とともに基礎代謝が下がってきて、その余分なカロリーがお腹まわりの肉となっているのです。そんなときに「朝［→続きを読む］

フットボールアワー後藤さんが、たった5分でウエスト5センチ減を実現した「オチョダイエット」。ピンポイントでたるみに効果的な「ながらオチョ」のやり方を紹介しましょう。職場でできる「座りオチョ」や［→続きを読む］

ジェンドと称されるスキージャンプの葛西紀明選手は、40歳を過ぎてもいまなお現役で活躍中。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西選手を支える［→続きを読む］

ンナーマッスル腹筋は、お腹まわりのダイエットに重要な役目を果たします。そして、インナーマッスル腹筋とは「腹斜筋」と「腹横筋」のこと。そして、腹斜筋の鍛え方で大切なのが左右のバランスです。腹斜筋［→続きを読む］

ンナーマッスルを強化するダイエットウォーキングが「ベントニーウォーク」です。やり方は中腰で歩くだけと簡単。ジョギングやウォーキングの合間に行えば、足腰の筋トレが有酸素運動を途切れさせることなく［→続きを読む］