トレーニング：544件

座るだけで引き締め効果のあるバランスボールは、体幹が鍛えられることで痩せやすい体質になってしまうのが魅力。1日15分ほどのトレーニングを行えば、2週間で体は引き締まります。そこで引き締め効果が［→続きを読む］

ジムに出かけたり屋外を走ったりしなくても、家の中でトレーニングできるのがバランスボールの魅力。椅子代わりにして座るだけでも、腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。そこで、バランス［→続きを読む］

ダイエットの基本といえば腹筋運動。とはいえ男女を問わず、なかなか継続できないトレーニングでもあります。そこで、女性が続けやすい腹筋運動のやり方を紹介しましょう。それは両足をしっかり曲げて足を上［→続きを読む］

スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、体幹トレーニングは日常生活でも効果を発揮します。メタボ対策や腰痛予防など、とくに運動しない人にとってもメリットがいろいろあるのです。体幹トレーニング効果［→続きを読む］

腹筋を割るための筋トレで忘れてならないのが「腹斜筋」。お腹の正面に広がる腹直筋だけでなく、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり鍛える必要があります。さっそく、腹筋を割るための腹斜筋のスタンダ［→続きを読む］

くびれや若返りをもたらすと注目されているインナーマッスルが「腸腰筋」です。腸腰筋ストレッチを行うと、たった2週間でウエストが5センチも細くなった人もいるほど。3種類の腸腰筋ストレッチを行えば、［→続きを読む］

バランスボールを椅子代わりに使えば、筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかも基礎代謝が上がるので、自然と痩せやすい体質に変えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋［→続きを読む］

バランスボールはわざわざ筋トレをしなくても体幹をバキバキに鍛えられる便利なツールです。椅子代わりに使えば、ほんの10分もすると体幹のインナーマッスルが酷使されていることがわかります。バランスボ［→続きを読む］

よく腕立て伏せや腹筋の回数を競うシーンで、高速で筋トレをする姿を目にすることがあります。高速で筋トレしたほうが効果があると考えている人も少なくありません。しかし、実際は逆効果。効率のいい筋トレ［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消したいなら、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えるのが早道。それに最適なトレーニングが相撲のシコ踏みです。シコは腸腰筋の鍛え方として最適。大きな体のお相撲さんが片足だけで全身［→続きを読む］