トレーニング：544件

ウエスト周りのシェイプアップには「インナーマッスル腹筋」に秘密があります。腹筋運動などでアウターマッスルを鍛える前に、そのベースとなる内側の部分を細くすることが重要なのです。そして「インナーマ［→続きを読む］

「インナーマッスル腹筋」の鍛えるトレーニングのやり方は、息を吐き切ってできる限り「お腹をへこませた状態をキープ」すること。だからこそ、毎日どこでも鍛えることができるのです。職場や電車でもインナ［→続きを読む］

「お腹をへこませた状態をキープ」することが「インナーマッスル腹筋」を鍛える基本中の基本。とはいえ筋トレとしてはまだまだ軽いため、ウエストのシェイプアップ効果が現れるには少し時間がかかります。そ［→続きを読む］

女子が腹筋を鍛えるなら、インナーマッスル腹筋のトレーニングが最適です。腹筋が割れるような筋肉ではなく、ウエストが細くなるインナーマッスルを鍛えるからです。しかもインナーマッスルを鍛えるには、女［→続きを読む］