最新トピック：490件

大腰筋は背骨と大腿骨を結ぶ太くて長いインナーマッスル。その間にある骨盤の角度と位置を、正しく保つ役割があります。逆にいうと、骨盤をストレッチすると大腰筋もストレッチできるということです。そこで［→続きを読む］

4スタンス理論では重心の位置でAタイプとBタイプに分けます。Aタイプは土踏まずより前側に重心のある人。Bタイプはかかと側にある人です。そして、速く走るコツもAとBのタイプで異なります。さっそく［→続きを読む］

自分の持って生まれたからだの特性を理解できれば、最大限のパフォーマンスを引き出すことができる…それが4スタンス理論。そのカギとなるのが、誰もが持っている4つの体の動かし方です。4スタンス理論の［→続きを読む］

廣戸聡一さんが完成させた4スタンス理論は、自分の持って生まれたからだの特性を理解できれば、最大限のパフォーマンスを引き出すことができるという考え方。そのカギとなるのが、誰もが持っている4つの体［→続きを読む］

腹横筋と多裂筋と横隔膜とともに腹腔のコアを構成するのが骨盤底筋群。体幹を安定させる骨盤底筋群は、体幹トレの1つとして広く浸透しています。しかし、骨盤底筋群は意識するのがとても難しいインナーマッ［→続きを読む］

体幹トレーニングといえば、体幹で体全体を支えるプランクなどのメニュー。うつ伏せでひじをついて、体を一直線に伸ばす体幹トレです。しかし、こうした体幹を固めるトレーニングばかりでは、むしろスポーツ［→続きを読む］

4スタンス理論のタイプチェックを見ていきましょう。まず人の体の動かし方で大きく分かれるのがAタイプとBタイプ。その違いは重心の位置にあります。Aタイプは土踏まずより前側に重心のある人。Bタイプ［→続きを読む］

スポーツ選手の間のみならず、一般アスリートにも注目されているのが「4スタンス理論」。足の裏の重心の位置によって、4つのスタンスでタイプを判断することから4スタンス理論と名づけられています。4ス［→続きを読む］

筋トレといえば高負荷で行うのが定番。それは筋肉の超回復が高負荷によっておこると考えられているからです。しかし近年、低負荷の筋トレでも超回復がおこるというがわかってきました。ただし、低負荷で超回［→続きを読む］

お腹ぽっこりになるかどうかは腹圧によって決まります。そもそも腹部には骨格がないため、腹部のインナーマッスルによる腹圧が腹腔を支えている構造です。そして、腹圧が低いと上下からの圧迫されて、結果的［→続きを読む］