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筋肉痛が出るほど筋トレすると、回復した筋肉は筋トレ前よりも強くなることは、いわゆる超回復と呼ばれる現象。ただし、超回復はじつは仮説の段階。実際に筋線維が傷ついてそれがどのように超回復するかのメ［→続きを読む］

体脂肪を減らすにはどうすればよいでしょう？　その答えは、摂取する食事を控えるか、食べたエネルギーを上回るエネルギーを消費するかのどちらかしかありません。そして、その2つに影響を及ぼすホルモンが［→続きを読む］

体が固いと人より疲れやすいことをご存じですか？　日常生活で立ったり歩いたりするとき、人間は常にお尻やももなどさまざまな筋肉を収縮させています。収縮させる筋肉と反対の働きをする筋肉が固いと、その［→続きを読む］

便秘の原因が大腸に隠れている宿便にあると思っている人も多いのでは？　大腸に無数の宿便が引っかかっていたら、たしかに便秘を悪化させる原因になりそうです。しかし、じつは宿便とは医学的に存在が認めら［→続きを読む］

加熱用の牡蠣は疲労回復に効果があるタウリンは生食用の1.4倍、免疫力をアップするる亜鉛は2.3倍、うまみに関しても2倍にもなります。すなわち、牡蠣は栄養面でもおいしさでも、生食用ではなく加熱用［→続きを読む］

筋肉痛の原因となる動きは、上げるときより下ろすときにあります。じつはダンベルを上げる動きよりも、下ろす動きのほうが筋肉痛の原因となるのです。登山も登るときより下るときに筋肉痛がおきます。筋肉痛［→続きを読む］

体が固くなるもっとも大きな要因は、運動不足によって筋肉が固くなることにあります。そして、筋肉が固くなることには「食べ過ぎ」も影響するのです。すなわち、体が固いのは食べ過ぎが原因かもしれません。［→続きを読む］

柔軟性は小さいころからやらないと意味がないと思っている人も多いでしょう。じつは、ストレッチはあらゆるトレーニングの中で、もっとも効果が早く現れるトレーニングです。柔軟性はストレッチをやった瞬間［→続きを読む］

耳鳴りのキーンという音の正体は、じつは脳の電気信号音が増幅されたものです。耳鳴りは高音の聴力が加齢などによって落ちることに原因があります。すると脳に高音の信号がこないため感度をアップ。脳の中で［→続きを読む］

和太鼓を使ったインナーマッスルトレーニングが「TAIKOビクス」です。TAIKOビクスは和太鼓の打法を取り入れたエクササイズ。若い女性だけでなくシニア世代にも人気のエクササイズです。和太鼓を使［→続きを読む］