最新トピック：490件

少し走っただけで息が上がるなど、近ごろ疲れやすくなったという人は要注意。疲れやすい原因は年齢による体力低下ではなく、ビタミンB不足にあるかもしれません。糖質をエネルギーに変えるためにはビタミン［→続きを読む］

骨盤底筋とは、骨盤の中にある膀胱や子宮、直腸などを支えているインナーマッスルです。尿道を締めたりゆるめたりするのは骨盤底筋の役目。さらに骨盤底筋は腹横筋と横隔膜と連動して、あらゆる動きの基点に［→続きを読む］

ものの見え方は男女の違いがあります。最新の研究によると、女性は色の違いを見分けることにすぐれ、男性はすばやく動く物体を追うことが得意ということがわかっています。このような進化的適応の男女の違い［→続きを読む］

昼寝の効能はさまざま。いずれにしても昼寝はとったほうがよいというが定説です。ただし、昼寝の時間には要注意。昼寝の時間は30分未満にとどめるのがよいからです。昼寝の時間が30分以上になると、むし［→続きを読む］

寝酒は寝つきをよくしてくれることもあり、習慣化している人も多いでしょう。しかし、寝酒は睡眠の質を下げて突然死リスクを高めます。しかも睡眠時無呼吸症候群も悪化させるため、さらに突然死リスクを高め［→続きを読む］

梨状筋ストレッチは腰痛に効果があるといわれています。梨状筋とはお尻の奥にあるインナーマッスル。この梨状筋は2つの意味で腰痛に関与します。1つが坐骨神経の通り道と梨状筋が交錯していること、もう1［→続きを読む］

腸を動かす簡単な運動を紹介しましょう。それは「笑う」ことです。ラフターヨガとは、ヨガの呼吸法に笑いを取り込んだインド発祥のエクササイズ。笑うことで効率よく酸素を取り込めます。そこで、ラフターヨ［→続きを読む］

美肌によいとか二日酔いによいなどといわれるのが水素水の効果。細菌ではスポーツジムでも水素水を無料や低価格で提供するのが一般的になりつつあります。はたして、水素水の効果とはどのようなものなのでし［→続きを読む］

ウォーキングの効果が出る目安はなぜ一万歩なのでしょう？　じつは一万歩といのは、単にキリがよいというだけでなく、摂取カロリーと消費カロリーの関係からもしっかり導き出せるウォーキング効果の目安なの［→続きを読む］

いろいろある快眠方法の中でも、すぐに実践できるテクニックを紹介しましょう。たとえばパジャマのすそはインするのが基本。よく見かけるパーカーはNGです。また、寝る前のお風呂は半身浴でなく全身浴が正［→続きを読む］