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ぽっこりお腹の解消に腹筋運動を始める人は多いでしょう。しかし、腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解。本当の原因は内臓下垂にあります。そして、内臓下垂を解消する方法が腹筋のインナーマッスル［→続きを読む］

足首の捻挫を治療するには腓骨筋トレーニングが効果的です。捻挫をしたら2～3日は安静にしたのちに、靭帯の材料となるコラーゲンを増やすために、2週間なるべく動かさない期間を作ります。そのあと4週間［→続きを読む］

歩くことは日常できるもっとも基本的な運動。運動量はもちろんですが、質も意識して正しい歩き方を心がけることが将来の健康増進につながります。逆にいえば、正しい歩き方ができていないと腰痛や尿漏れなど［→続きを読む］

足首の捻挫を甘く見ていると、将来的に手術が必要になるかもしれません。手術まで行かなくとも、足首の捻挫がひざや股関節、腰などの痛みとなって出る場合もあります。足首の捻挫がどうして将来の手術の危険［→続きを読む］

2014年に大学日本一に輝いた日本体育大学女子バレーボール部。29回の最多優勝記録を持つ名門校ですが、優勝はなんと21年ぶり。その影には、捻挫の治療法の改善がありました。捻挫治療に導入したトレ［→続きを読む］

正常な首の骨は、カーブを描いてしなるように首を支えています。首の骨は体の横から撮ったレントゲン写真を見ると、体の前面に向かって反っているのが通常です。これがまっすぐになっているのがストレートネ［→続きを読む］

スポーツがうまくできない理由は、4スタンス理論の自分のタイプとは違った取り組みをしているからです。運動で使う体の軸には、血液型と同じように4種類のタイプがあるというのが4スタンス理論。4スタン［→続きを読む］

筋肉は年齢とともに減少していきます。筋肉の量は20～30歳ごろがピークで、あとは1年に1％ずつ減り続けるのです。50年後の70歳過ぎになると、半分近くまで減少するといわれています。その状態がサ［→続きを読む］

筋肉量はさまざまな病気と深い関係があります。とくに関係が深いのが筋肉量と免疫。筋肉量が少ないと免疫力が低下するために、風邪などをひいたときに重症の肺炎などに移行する可能性があるのです。そのほか［→続きを読む］

健康寿命を縮めてしまう要因となる尿トラブルは、男女によって典型的な症状は異なります。しかし、どちらも骨盤底筋とかかわっていることが多いのも事実。つまり、骨盤底筋トレーニングで衰えさせないことが［→続きを読む］