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カーフレイズはひざを伸ばした状態でつま先立ちをする筋トレメニュー。ふくらはぎを鍛える筋トレとしてよく知られています。このカーフレイズ、吉川メソッドでは少しひざを曲げて行うのがポイント。吉川メソ［→続きを読む］

吉川メソッドは筋トレによって筋肉を作り、なりたい体をデザインするというのがコンセプト。そのためには、量ではなく質を重視した正しい筋トレを行おうというのが吉川メソッドになります。そんな吉川メソッ［→続きを読む］

超回復とは、トレーニングの実施後にトレーニング前より高い水準に回復することです。トレーニング刺激が加わると、次に同様の刺激を受けてもうまく対処できるようにする、生体の適応現象が超回復をもたらす［→続きを読む］

よく眠れる方法の最大のポイントは「よい寝返り」にあります。そして、よい寝返りには肩の柔軟性が大切です。肩が柔らかなくなると就寝中にスムーズに寝返りがうてるようになります。つまり、寝る前の肩の柔［→続きを読む］

ヒートショックプロテインとは、ヒート（熱）というショック（刺激）を与えることで増加するプロテイン（タンパク質）のこと。肌に弾力性を持たせているコラーゲンを修復します。このヒートショックプロテイ［→続きを読む］

よく眠れる方法でポイントになるのが「よい寝返り」です。寝返りをうたないと血液の流れなどが停滞してしまいます。そして、よい寝返りのためには、枕とかけ布団のセッティング。枕とかけ布団の正しい使い方［→続きを読む］

お腹ぽっこりに効果的なタオルを使った最新エクササイズを紹介しましょう。タオルを使うことで軸が安定するため、エクササイズの効果がアップします。動きとしては、片ひざ立ちの体勢でひざを立てた方向に上［→続きを読む］

焼いた梅干しを1日に1～2個食べるだけで、体脂肪率を落とすことができるのをご存じですか？　これは梅干に含まれる脂肪燃焼効果のある成分によるもの。しかも、梅干を加熱することで脂肪燃焼成分は20％［→続きを読む］

足腰が衰えた状態・ロコモになっているかどうかがわかる、簡単なテストを紹介しましょう。それが立ち上がりテストです。片足で40㎝の台から立ち上がれるかを判定します。合わせて、ロコモ判定となったとき［→続きを読む］

メタボことメタボリックシンドロームはすっかりおなじみですが、近年は新たなシンドロームの予防が呼びかけられています。それがロコモティブシンドローム、略してもロコモです。ロコモとはいったいどんな状［→続きを読む］