健康まめ知識：537件

首を寝違えたとき、多くの人は首まわりをストレッチするはず。しかし、それでは一向によくなりません。首を寝違えたときは肩のストレッチがおすすめ。あわせて肩甲骨やそれに付随する肩から首にかけての筋肉［→続きを読む］

ふくらはぎの筋トレのターゲットは腓腹筋です。腓腹筋はヒラメ筋とともに、ふくらはぎでアキレス腱を形成しています。アキレス腱上部で触れるのはヒラメ筋、ふくらはぎ上部のぷっくりした筋肉が腓腹筋です。［→続きを読む］

食事制限などまったくナシで高血圧を解消する方法、それが「ふくらはぎの筋トレ」です。ふくらはぎを筋トレすることで下半身の血液が確実に心臓へ向かって心臓の負担が軽減。血管が広がって血圧が下がるので［→続きを読む］

快便に効果のある洋式トイレの座り方を紹介しましょう。それが「前かがみポーズ」です。洋式トイレは日本人には不向き。普通に座っただけでは、大腸から肛門までの経路は曲がったままなのです。このため、洋［→続きを読む］

女性の悩みで多いのが「胃下垂」です。胃下垂とは、胃の下部が正常よりも下の位置に垂れ下がっている状態のこと。重症な胃下垂になると、おへそや骨盤の辺りまで、胃が下がってしまうこともあります。そんな［→続きを読む］

猫背の原因は小胸筋というインナーマッスルです。だからこそ、猫背を治すにはインナーマッスルの活性化が効果的。なかでも、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋を活性化することが、猫背を［→続きを読む］

風邪の花粉症の鼻づまりは、いくら鼻をかんでも治りません。そこで、10秒で鼻づまりを治す方法を紹介しましょう。やり方は、脇の下に10秒間コブシを挟むというもの。脇の下にコブシを挟むだけで鼻づまり［→続きを読む］