知っトク情報：647件

足が吊るのを予防するならバナナが有効です。バナナが豊富に含むカリウムは、足がつる大きな要因。また、筋収縮に関わるマグネシウムもバナナは豊富です。このように、バナナはダブルの効果で足がつるのを予［→続きを読む］

はじめは笑顔で走っていられるジョギングも、次第に全身に疲労を感じて息薬くなってくるもの。これは、無酸素運動と有酸素運動のボーダーラインを超えたことによるものです。そして、無酸素運動にならないジ［→続きを読む］

肩関節が硬いからといって、いくら肩を回しても柔軟性は上がりません。肩関節は肩甲骨がよく動くようにすることが大切です。肩関節を動かしにくくしているのは反対側の筋肉が緊張して引っ張っているため。萎［→続きを読む］

スポーツでの人間の動きはクルマに例えることができます。すなわち筋肉はエンジン、神経系は電気系統、栄養はガソリン、スキルがドライバーです。その意味で、筋トレの効果はエンジンのチューンアップと同じ［→続きを読む］

ダイエットの基本は運動をして脂肪を燃焼させること。じつは運動をする前にカフェインを摂取するとその効果で脂肪燃焼が増えるのです。そんなカフェイン効果で思慕の燃焼をアップさせる方法が、運動する1時［→続きを読む］

肩甲骨の内側が慢性的に痛む背中の肩こり。いくらマッサージしても治らない人が多いのでは？　背中の肩こりの原因は菱形筋。菱形筋をタオルを使ってマッサージすれば、頑固な背中の肩こりを解消することがで［→続きを読む］

骨盤は寛骨と仙骨と尾てい骨という3種の骨の総称。寛骨は腰の出っ張り部分の腸骨と、座ったときに座面が当たる坐骨と、両足の付け根のあいだにある恥骨から成り立っています。このうち仙骨と腸骨のあいだが［→続きを読む］

呼吸が浅いと太りやすくなるのをご存じですか？　呼吸が浅いと結果的に代謝が低下してしまうからです。呼吸が浅い状態になる原因は、不安やストレスのほか、インナーマッスルがうまく使われないことがありま［→続きを読む］

お腹の肉を減らすには最低限、体脂肪を燃やさなければなりません。そのときに忘れてならないのが、食事も体脂肪を燃やすチャンスということ。食べ物を消化吸収する過程でもカロリーが消費されるからです。お［→続きを読む］

脂肪は突き詰めると脂肪細胞の固まり。脂肪細胞は基本的には20歳前後まで作られて、それ以降は増えないものです。しかし、不摂生な生活で太ると最大で通常の2倍にまで増殖。しかも脂肪細胞は一度増えると［→続きを読む］