知っトク情報：647件

筋トレと食事メニューは切っても切り離せません。筋肉をつけるには筋トレだけでなく、筋肉の元となる食事メニューが重要です。筋トレの食事メニュー次第では、負荷の高い筋トレで筋肉を逆に分解してしまうこ［→続きを読む］

便秘改善にストレッチが効果的とされています。しかし、じつはもっと簡単に便秘改善に効果のある方法があるのです。それが洋式トイレでの前かがみポーズ。日本人の便秘の原因は、洋式トイレに座った状態では［→続きを読む］

食欲を抑えるには潜在意識をコントロールするのが一番。人間の行動の9割以上は潜在意識によって支配されているからです。そんな潜在意識をだまして食欲を抑えるには有酸素運動が効果的。息が切れず軽く汗を［→続きを読む］

パンプアップとは、英語の「pump up」のこと。水をくみ上げるとか、空気を入れるという意味です。日本語の発音ではポンプアップとしたほうが意味が通じやすいかもしれません。というのも、パンプアッ［→続きを読む］

バーベルで筋トレして筋肉痛がおきると、なんとなくバーベルを持ち上げる動作が原因と思いがち。しかし、主観的には楽に感じるバーベルを下ろす動作のほうが筋損傷が激しくおこります。階段の上り下りでいえ［→続きを読む］

メジャーリーグで活躍するイチロー選手が取り入れていたことで知られる「初動負荷トレーニング」。バットを振る動作のように初動に負荷のピークが来るトレーニング法です。初動負荷トレーニングは動きの質を［→続きを読む］

サッカー戦術で日本人の特徴がもっとも出ているのが守備意識です。相手からボールを奪うチャレンジではなく、やられないようにすることが最優先。チャレンジすることを嫌い、失敗しないことが満足になってし［→続きを読む］

加齢による筋肉量減少は下半身に顕著に現れます。それが結果的に、高齢者の寝たきりを生み出すことになるのです。だからこそ、寝たきり防止には下半身の筋トレが有効。筋肉を貯金するだけでなく、減少ペース［→続きを読む］

キュッとくびれたウエストは女性の永遠の憧れ。ずん胴でくびれがないなど、ウエストの悩みは尽きません。ウエストが太くなる原因は脂肪のつき過ぎと思われがちですが、じつは真犯人はインナーマッスルの筋力［→続きを読む］

痩せるために毎日運動してよいのは、有酸素運動に限った話。同じ運動でも最適な筋トレの頻度は違っています。毎日やっても効果は望めないどころか筋肉が小さくなってしまう可能性もあるのです。また、筋トレ［→続きを読む］