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インナーマッスル強化は、ぽっこりお腹の改善やダイエットに効果があることで知られています。じつはインナーマッスルを強化すると、身体能力もアップするのをご存じですか？　インナーマッスルで身体の安定［→続きを読む］

体脂肪を落とすといえば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が推奨されます。しかし、体脂肪を落とすには本当に有酸素運動がベストなのでしょうか？　じつは体脂肪を落とすなら、無酸素運動である筋［→続きを読む］

TRXは吊り輪のような器具を使って行う自重トレーニングの一種。通常の筋トレと比べてインナーマッスルやコアが鍛えられることで知られています。とくにTRXを体幹を鍛えるのに効果的。どんな動きでも高［→続きを読む］

カロリーゼロの飲料は、糖質ゼロでも甘さが感じられるように人工甘味料を使用しています。この人工甘味料、糖質ゼロだからインスリン分泌を抑えられると思ったら大間違い。人工甘味料の甘みでインスリンは分［→続きを読む］

一般的に、筋肉をつけると速度が落ちると思われがち。しかし、それはまったくの誤解。速度は筋力アップによって上がるもの。さらにいえば、速く走るコツは筋力アップ以外にはないのです。筋力をアップするこ［→続きを読む］

ネイマールのプレイはドリブルやフェイントに目が行きがちですが、変幻自在の極めつけはシュートにあります。普通の選手がひざを基点にして蹴るところを、ネイマールは足の付け根を基点に足を振っているので［→続きを読む］

ドリブルやフェイントが注目されるネイマールですが、じつはその真骨頂はそのシュートにあります。ネイマールのシュートは蹴り出しからゴールまでほとんど速度が落ちません。ネイマールはより確実にボールを［→続きを読む］

油は太ると思いがちですが、油の種類によって成分はかなり違います。体の代謝を活発にして脂肪細胞の増加を抑制してくれる油もあるのです。脂肪を落とす油かどうかは、冷えて白い塊になるかどうかで見極めら［→続きを読む］

バルセロナに所属するサッカーブラジル代表のネイマール。ネイマールのスパイクには「ALEGRIA（アレグリア）」の文字が刻まれています。その言葉の意味するものとは何なのでしょうか？　小さいころか［→続きを読む］

梨状筋はお尻の深層にあるインナーマッスルです。お尻の筋肉の中では小さくて筋力も弱いため、強い力が加わると損傷して筋硬化しやすい筋肉。坐骨神経痛の原因になります。そんな梨状筋をほぐすならタオルの［→続きを読む］