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ぷるるんメタボの解消に激しい運動はまったく必要ありません。激しい運動は筋肉内のエネルギーが使われるだけで、肝心の脂肪を燃やしてくれないからです。ぷるるんメタボの解消には、人と話ができるくらい軽［→続きを読む］

よく一流サッカー選手は、ピッチ上にいながらにして敵・味方を俯瞰的に把握できるといいます。これは「深視力」という目の能力がすぐれているからできる芸当。そこで、サッカーにおける深視力の意味とその測［→続きを読む］

太ももが細くなる方法なら正座スクワットが簡単でおすすめです。スクワットと聞くとハードなエクササイズを想像しますが、正座スクワットはゆっくり体を上下させる簡単メニュー。ハードな運動ではない正座ス［→続きを読む］

ダイエットの王道は食事制限や有酸素運動。とはいえリバウンドする人が後を絶ちません。しかし、吉川メソッドのリバウンド率はゼロ。その理由は筋肉にあります。吉川メソッドは、できるだけ筋肉を増やしなが［→続きを読む］

筋トレで筋肉痛を防ぐなら、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールといった抗酸化物質を摂ることをおすすめです。抗酸化物質は筋トレの筋肉痛を防ぐだけでなく、筋肉を疲れにくくする役割もあります。筋ト［→続きを読む］

日本人の特徴として「正確性の重視」があります。これは遺伝子に組み込まれた心配性が脳の意思決定システムに影響を与えるからです。とはいえ、正確性という日本人の特徴は、判断が遅いというマイナス面と表［→続きを読む］

超回復の原理は筋トレ効果が表れるプロセスをわかりやすく説明してくれます。その超回復には、オーバートレーニングという概念があります。オーバートレーニングには頻度と強度の2種類があるのです。超回復［→続きを読む］

ぽっこりお腹といっても、じつは3タイプが存在。ぽっこりお腹の原因はそれぞれのタイプで異なっています。原因が違えば解決方法も違います。ぽっこりお腹はタイプ別に痩せる方法が違っているのです。ぽっこ［→続きを読む］

「全身のバネを使う」という表現を聞いたことがあるでしょう。しかし、いくら筋肉をすばやく収縮させてもそんな力が出るとは想像できません。じつはバネの秘密は筋肉の両端についた腱にあります。硬いゴムの［→続きを読む］

以前に比べて筋肉の重要性は広く知られるようになりました。ダイエットでも筋肉を落とさないことが重要ということは、もはや常識になりつつあります。というのも、筋力低下は代謝が低下するからです。多くの［→続きを読む］