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ストレートネックや猫背による肩こりは、ほぐしてもすぐにこってしまうもの。そんな人には、バスタオルで作る「タオル枕」がおすすめです。ストレートネックはタオル枕で劇的に改善します。ストレートネック［→続きを読む］

ストレートネックはスマホやPCの操作を前傾姿勢で行うことで、重い頭を支える首の骨が変形してしまう病気。いまストレートネックになる人が急増しています。そこで、ストレートネックを改善するストレッチ［→続きを読む］

「筋トレの筋肉痛は筋肉が超回復する証拠」といって、ストレッチをせずに筋肉痛のままにしておく人も多いでしょう。しかし、それは明らかな間違いです。筋トレをより効果的にするためにはストレッチが欠かせ［→続きを読む］

筋肥大を誘発して筋肉を成長させるには栄養補給が大切。とくに筋トレ後の食事では、糖質とタンパク質の補給を忘れないようにしましょう。そして、糖質とタンパク質が理想的な割合で含まれているのが飲むヨー［→続きを読む］

眠れない時の対処法で一番やってはいけないのが、そのままがんばって眠ろうとすること。場合によっては、不眠症になってしまうことがあります。眠れない時の対処法として正しいのは、あきらめてベッドを出る［→続きを読む］

日差しが強い夏。日焼けによってできるシミやシワは、老け顔の大きな原因となっています。日焼けをしてしまったとき、シミやシワにならないで済む効果的なアフターケアの方法があります。じつは日焼けのアフ［→続きを読む］

リオデジャネイロ五輪・柔道100kg級代表の羽賀龍之介は、つい2年前まで外国勢のパワーに圧倒されて不調にあえいでいました。羽賀選手に中学生のころから目をかけていた井上康生選手の目にも、その姿は［→続きを読む］

柔道100kg級は16年前、シドニー五輪で井上康生選手が金メダルを獲って依頼、3大会続けてメダルを逃しています。リオ五輪・100㎏級代表の羽賀龍之介選手が日本柔道復活のカギを握っているのです。［→続きを読む］

頭の中の引き出しから次々と技を引き出すという高藤直寿選手。2015年、誰もやったことがない技を決めました。高藤選手が最初に仕掛けたのは袖釣り込み腰。しかしすぐにこの技をあきらめて、左手を離しま［→続きを読む］

リオデジャネイロ五輪・60㎏代表である高藤直寿選手は、変幻自在を技を操り出すことで有名。この4年間、国際大会で10回の優勝。強さの秘密は途切れることのない連続攻撃です。パワーの柔道を制する研ぎ［→続きを読む］