筋トレ最新研究：178件

肥満や過体重の成人を対象とした86件のランダム化比較試験を分析した結果、高強度インターバルトレーニング（HIIT）が最も効果的であることが判明しました。週に1000〜1200MET分という適切［→続きを読む］

脳卒中患者を対象とした臨床試験により、血流制限(BFR)トレーニングが従来のリハビリテーションよりも下肢の運動機能とバランス能力の改善に優れていることが明らかになりました。特に低負荷の抵抗運動［→続きを読む］

思春期前の少年でも筋トレで筋力を向上させることができるという新たな知見が明らかになりました。この研究は、思春期前と思春期の男児を対象に9週間の下半身筋トレを実施し、筋力と筋肉量の変化を比較した［→続きを読む］

クレアチン補給は筋トレの効果を高める栄養戦略として広く研究されています。この論文では、クレアチンがどのように筋肥大をもたらすのか、その仕組みから実践的な応用まで、最新の科学的根拠をまとめていま［→続きを読む］

自転車競技のパフォーマンス向上には、週1～2回のレジスタンストレーニング（筋トレ）が効果的であることが科学的に証明されています。本研究では、過度な疲労や望まない筋肥大を招くという懸念を払拭しな［→続きを読む］

米軍特殊部隊選抜訓練に参加した兵士792名を2年間追跡した研究により、怪我や病気、離職を予防するために修正可能な要因が明らかになりました。特に、レジスタンストレーニング（筋トレ）、良好な睡眠、［→続きを読む］

ビートルートジュースに含まれる硝酸塩には、筋肉の機能向上を助けると考えられています。本研究では、中高年者が筋トレとビートルートジュース補給を組み合わせた場合、筋肉のミトコンドリア適応がどう変化［→続きを読む］

変形性膝関節症を持つ高齢者を対象とした研究により、不安定な面での筋トレが安定した面での筋トレよりも、バランス能力の向上と筋肉の柔軟性改善に優れていることが明らかになりました。両方のトレーニング［→続きを読む］

乳がん手術後の患者111名を対象とした研究で、握力運動と上肢レジスタンス運動を組み合わせたプログラムが、上肢の機能回復に最も優れた効果をもたらすことが明らかになりました。16週間のトレーニング［→続きを読む］

60歳以上の健康な地域在住高齢者を対象とした22件の研究を分析した結果、レジスタンストレーニング（筋トレ）が作業記憶と認知的柔軟性の改善に有効であることが示唆されました。一方、筋トレと他の運動［→続きを読む］