筋トレ最新研究：178件

運動により筋肉の毛細血管が増える現象は知られていますが、実は筋力トレーニングと有酸素運動では、その血管新生のメカニズムが大きく異なることが明らかになりました。本研究は、単に毛細血管の数が増える［→続きを読む］

高負荷の筋トレ直後にマニュアルマッサージを行うと、運動後20分時点で拡張期血圧が有意に低下することが明らかになりました。本研究は、筋トレ後のリカバリー手段が血圧低下に与える急性効果を検証し、非［→続きを読む］

刑務所内で指導者なしに自由にトレーニングを行っている受刑者の姿勢を調査した研究により、運動習慣のない人と比べて胸椎後弯が強くなり、骨盤の傾きが大きくなることが判明しました。適切な指導なしでのト［→続きを読む］

筋肉を限界まで追い込む「オールアウト」と、余力を残す「レップスインリザーブ」の2つのトレーニング方法を比較した研究から、驚くべき結果が明らかになりました。両者の筋肥大・筋力向上効果にほぼ差がな［→続きを読む］

中高年（55～70歳）を対象とした研究で、レジスタンストレーニングと高強度インターバルトレーニングを12週間組み合わせた場合の筋肉の遺伝子発現変化を調査しました。その結果、筋肉レベルの遺伝子変［→続きを読む］

高齢者を対象とした最新研究により、レジスタンストレーニング（筋トレ）を個人の体調が最も良い時間帯に実施しても、調子が悪い時間帯に実施した場合と比べて、筋肉の適応に大きな差は生じないことが明らか［→続きを読む］

末梢動脈疾患（PAD）の患者は、単なる歩行困難だけでなく、筋力低下、バランス障害、転倒リスクの増加など、多角的な身体機能の低下を経験することが明らかになりました。この系統的レビューとメタ分析は［→続きを読む］

12週間の筋トレプログラムを行った男女の筋力と筋肉の変化を調査した研究から、筋肉の成長は男女でほぼ同等であることが明らかになりました。しかし筋力の増加については、数値の表現方法（相対値か絶対値［→続きを読む］

がん治療を受けた患者は心臓への悪影響と健康リスクの増加に直面していますが、自宅で実施できる心臓リハビリテーション運動プログラムが心肺機能と生活の質を改善できることが、複数の臨床試験の分析から明［→続きを読む］

肥満や糖尿病の治療に用いられるtirzepatideという薬剤は優れた体重減少効果を示していますが、その際に筋肉量がどの程度失われるのかについては十分に明らかにされていませんでした。この論文は［→続きを読む］