トレーニング：525件

自宅で簡単にできるインナーマッスルの強化法を紹介しましょう。それは飲みかけの500mlのペットボトルを用意して、中の液体を揺らさずに水平を保ったままスクワットするのです。このインナーマッスル強［→続きを読む］

姿勢を良くするなら体幹の筋トレです。というのも人間の腹部は骨格が背骨しかありません体幹が弱ってくると背骨のS字カーブが維持できずに、猫背気味になってしまうのです。体幹を鍛えて姿勢を良くすなら「［→続きを読む］

仕事中はデスクに座りっぱなしという人も多いはず。そんな人でも、仕事のすきま時間に体幹トレーニングをやる方法を紹介しましょう。体幹トレーニングの方法が身に付けば、やがて意識しなくても正しい姿勢で［→続きを読む］

スポーツジムで見かけるバランスボールは、イス代わりに使われたり、運動前後のストレッチに使われたり、筋トレそのものに使われたりするのはご存じのとおり。そんなバランスボール、じつは体幹、とくに背面［→続きを読む］

スポーツジムで見かけるスミスマシンは体幹を鍛えるにはピッタリ。安全に高い負荷をかけられるだけでなく、手足の連動性も高められるからです。そんなスミスマシンで体幹を鍛えるならデッドロウが基本。さっ［→続きを読む］

水泳では「体幹は船体で手足がオール」です。いくら立派なオールがあっても船体が安定しないと無駄が多くなってしまいます。この考え方こそ、水泳の筋トレの基本です。体幹をただ単に強化するのではなく、自［→続きを読む］

2015年、欧米から上陸した新感覚エクササイズが「ブランコハイワークアウト」。天井から吊るした空中ブランコのような専用ブランコを使って、さまざまなエクササイズを行います。このエクササイズで体幹［→続きを読む］

一度低下した視力を高めることはできませんが、目の視覚機能を高めることは可能です。それが「ビジョントレーニング」。視力は静止したものを見る力ですが、ビジョントレーニングが鍛える視覚機能は動きなが［→続きを読む］

「ブランコハイワークアウト」は欧米から上陸した新感覚エクササイズ。空中ブランコのような専用ブランコを使って、さまざまなエクササイズを行います。注目は腹筋のインナーマッスルが鍛えられること。応用［→続きを読む］

ウォーキングよりランニングのほうが消費カロリーが高いわけではありません。ウォーキングは工夫次第で、ランニングよりも効果的に消費カロリーを上げられます。そして、ウォーキングの消費カロリーは時速7［→続きを読む］