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足が速くなる方法とは「筋肉量を増やすこと」です。筋肉量を増やせばそのぶん体重も増えますが、体重あたりの筋肉量は増加。この体重あたりの筋肉量が走行速度を左右するからです。ドーピングで筋肉増強剤が［→続きを読む］

ヨーグルトは毎日食べ続けることで初めて腸内環境を改善する効果を発揮します。ただし、同じ銘柄を食べ続けているとヨーグルトの効果は下がってしまいます。とはいえ毎日変えても効果薄。ヨーグルトは1か月［→続きを読む］

足が速くなる筋トレには「足振り」が効果的。足振りは、ふだんから使う機会が少ない大腰筋を目覚めさせるトレーニングです。大腰筋には走るときに足を引き上げる役割があります。足振りで大腰筋が活性化する［→続きを読む］

自彊術とは、ラジオ体操の原点になったともいわれる大正時代に作られた健康体操。座って行う動きから立って行う動きまで、自彊術にはぜんぶで31の動作があります。そんな歴史のある自彊術からインナーマッ［→続きを読む］

下半身痩せしようとサウナパンツを着込んでジョギングしても、ダイエットが成功することはありません。そもそも汗を大量にかいて下半身痩せしても効果は一瞬。すぐに元に戻ってしまいます。下半身痩せを成功［→続きを読む］

100年の歴史を持ち、いまも全国に教室が開かれている日本伝統の健康体操があります。それが自彊術です。ぜんぶで31の動作のある自彊術ですが、ぜんぶの動作を覚えるのはなかなか大変。そこで、すぐに試［→続きを読む］

スポーツのパフォーマンス向上に体幹トレーニングが注目されています。もちろん走ることについても、体幹は大きな影響を与えているのです。むしろ陸上選手は体幹で走っているといっても過言ではありません。［→続きを読む］

体幹の筋肉が弱ると、その影響はまず悪い姿勢として現れます。そして、ハリのない腹筋や背筋は、下半身太りにも影響を及ぼすのです。それが顕著に現われる場所が内臓下垂。内臓下垂はウエストを直接的に太く［→続きを読む］

「自彊術（じきょうじゅつ）」という日本独自の健康体操があります。自彊術は1916年（大正5年）に考案。31の動作で構成されています。全身の血行促進を促して新陳代謝を高めることで「自らを強くする［→続きを読む］

もともと鮭は白身魚。鮭のオレンジ色に含まれる色素成分がアスタキサンチンです。アスタキサンチンの効果は高い抗酸化作用。鮭が何十キロにもわたって川を遡上できるスタミナは、アスタキサンチンの効果によ［→続きを読む］