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メンタルを強くするなら腸内環境を改善するのが近道かもしれません。じつは腸内環境よさがメンタルの強さに影響することがわかってきたのです。緊張をほぐす働きのあるセロトニンの分泌量を決めているのは腸［→続きを読む］

股関節は球関節と呼ばれ、全身の中でも自由度が高い部位。まわりには数多くの筋肉が存在しています。ただし、自由度が高いだけに何らかの原因で一部に負荷がかかると、筋肉が硬く凝り固まることが多いのも股［→続きを読む］

中性脂肪を下げるカンタン食事＆運動プログラムを紹介しましょう。プログラムといっても、やることは水溶性食物繊維を食事の最初に食べることと、食後30分から1時間に行う10分のウォーキングだけ。食後［→続きを読む］

健康診断で中性脂肪が基準値とされると多くの人は安心します。しかし、健康診断では判明しないタイプの血管を老化させる病気を持っている人がいます。これまで中性脂肪やコレステロールをはじめ、血糖や血圧［→続きを読む］

速く走るコツは、じつは体の動かし方のタイプによって違います。とくに4スタンス理論でタイプ分けされるAタイプとBタイプで、速く走るコツは大きく違うのです。なかでも、ポイントはスタート前の手の置き［→続きを読む］

速く走るコツが「手と足を早く動かせばよい」と誤解している人は多いはず。手や足という部位をいくら速く動かしても、人間は速く走ることはできません。速く走るコツは、決まった時間の間に自分の体をできる［→続きを読む］

4スタンス理論は、人間の体を動かし方を4タイプに分類するメソッドです。とはいえ、4スタンス理論の4タイプをチェックするのは難易度が高いもの。そこで、まずは4スタンス理論のつま先型とかかと型をチ［→続きを読む］

速く走るために、足を早く回転させるのは大きな誤解です。ウサイン・ボルトの走りを見るとむしろ、ゆったり動いていることに気づきます。速く走るコツは、どれだけ長い距離を速く移動できるかを考えること。［→続きを読む］

人間の体のタイプは4つに分かれます。このため、タイプによって体のよい動かし方も4種類存在するというのが4スタンス理論です。とはいえ、4スタンス理論の4タイプに優劣はありません。自分の体に合った［→続きを読む］

体脂肪を落とすために、スポーツジムに通っている人は多いでしょう。しかし、そこで多くの人が誤解しているのが、体脂肪を落とすにはランニングなどの有酸素運動が効果的だという考え方です。体脂肪を落とす［→続きを読む］