知っトク情報：647件

細マッチョを目指すなら超回復の原理を理解しておかなければなりません。ふだんより強い刺激を受けると、筋肉は超回復するのです。この超回復の繰り返しで筋肉を細マッチョにデザインしていきます。ただし、［→続きを読む］

一般的に肩こりの原因は、発達した人間の脳の重さが肩や首に負担をかけるためといわれています。しかし、本当の肩こりの原因はじつは人間の手先の器用さにあるのです。手先を自在に動かすには体幹側が固定さ［→続きを読む］

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの腰痛に悩む人におすすめの骨盤体操があります。この骨盤体操はお尻のアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルをゆるめることで骨盤の歪みを改善。長引［→続きを読む］

細マッチョとは細身で筋肉質な体形のこと。とはいえ、遺伝によって個人ごとに安定する体形は異なるもの。人それぞれに細マッチョの形があるといえます。唯一、細マッチョの基準となるのは体脂肪率。細マッチ［→続きを読む］

筋肉の表面は筋膜に覆われています。スーパーで売られている鶏もも肉などに、薄く半透明の白い膜がありますが、それが筋膜です。筋膜は結合組織と呼ばれ、本来は収縮性に富んでいるのが特徴。筋肉を安定させ［→続きを読む］

缶コーヒーには驚くほど砂糖が入っている…という話を聞いたことがあるはず。あの小さな缶コーヒーに大量の砂糖が入っているのを想像して、買うのを控えた人も多いでしょう。しかし、よくよく調べてみると缶［→続きを読む］

同じ炭水化物でも、食材によって血糖値の上昇スピードが違います。その目安が「GI値」。GI値は低いほど血糖値の上昇が遅く、肥満になりにくいことを表します。そしてGI値を比較すると、じつはラーメン［→続きを読む］

日常生活の合間にできるちょっとした運動が、腸内環境を改善することに役立ちます。とくに腸内環境をリセットするためにはお腹まわりのインナーマッスルが効果を発揮するのです。そこで、インナーマッスルを［→続きを読む］

無酸素運動とは、酸素を使わずに作り出したエネルギーをおもに使う運きのはず。もかかわらず、筋トレなどを行うと息が上がるのはなぜなのでしょう？　有酸素運動との違いを確認しながら、無酸素運動でも息が［→続きを読む］

一昔前のスポ根全盛期は、筋トレを毎日大量にやるのが正しいとされてきました。「筋トレは1日休むと取り戻すのに3日かかる」などと、まことしやかにいわれたものです。しかし、筋トレは毎日やるのは逆効果［→続きを読む］