ダイエット：355件

食事制限で痩せない原因は、父親の喫煙のせいかもしれません。じつは思春期前にタバコを吸い始めた父親を持つ息子は、肥満になりやすい傾向にあることが判明しました。ただし一方で、同じく早くから喫煙を始［→続きを読む］

食事制限で痩せないときはドローインが効果的。ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすることで痩せられるダイエット法です。激しい運動や食事制限ナシで簡単に痩せられます。しかもドローインにはウ［→続きを読む］

日本人は摂取カロリーの6割を糖質から摂っています。うどんとかやくご飯のセットなど、ダブルで糖質を摂ることを好む人も多いでしょう。この過剰な糖質摂取を適正化するのが糖質オフです。この糖質オフの高［→続きを読む］

太る原因は食べ過ぎにあるのは自明の理。しかし、太る原因が「食べないこと」にあるのも間違いではありません。食べないことが太る原因になるのは、血糖値の上下動が大きく関係しています。なぜ食べないこと［→続きを読む］

絶食ダイエットと聞くと、いかに空腹をしのぐかなど「絶食中」に目が行きがち。しかし、絶食ダイエットのポイントは絶食後のプロセスにあります。いったん大きく減らした食事量をゆっくり回復させて、元より［→続きを読む］

「食べてすぐ横になると牛になる」ということわざがあるとおり、食後の運動は肥満防止に効果があります。食後に激しい運動はできませんが、その場での足踏みや階段の上り下りでも十分に効果的。食後の運動が［→続きを読む］

ダイエットで筋トレが効く秘密がだんだんと解明されつつあります。その鍵を握るのがPGC1-αというタンパク質と、エネルギー代謝を活発にするミトコンドリアです。ダイエットに筋トレが効く理由は、PG［→続きを読む］

食べないダイエットは危険です。というのも、人間は極端に食事量を減らして極度の空腹状態になると、極端な低血糖状態に陥ります。この低血糖状態がさまざまな体の不調を招くのです。とくに低血糖で最初にダ［→続きを読む］

「食べ過ぎたらぶんは運動でカロリーを消費すればよい」とダイエットのために食後に運動をするのは大間違いです。ダイエットするなら、運動は食後ではなく食事の前にするのが正しい選択です。食後の運動がダ［→続きを読む］

ダイエットに筋トレが効くには科学的な理由があります。それがミトコンドリア。エネルギーを大量生産するミトコンドリアの量と質は、そのままダイエットに直結します。そして、そのミトコンドリアの増加と活［→続きを読む］