ダイエット：355件

ラジオ体操でダイエットするなら、体を前後に曲げる運動でお辞儀の姿勢をキープするのがおすすめ。腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが強化されるため、ウエストのシェイプに効果を発揮します。さっそくラジ［→続きを読む］

ダイエットウォーキングにはコツがあります。じつはリズムに気を付けることが大切です。2拍子や4拍子になりがちなリズムを、3拍子でカウントするのです。すると左右バランスよく力強く踏み込むため、太も［→続きを読む］

間食したくなったときや夜遅い時間にお腹が空いたときに「するめ」をかじるのが「するめダイエット」です。じつはするめはカロリーの少ない優秀なダイエット食材。しかも、するめには基礎代謝を維持するため［→続きを読む］

「朝食抜きダイエット」とは、読んで字のごとく「朝食」を抜くダイエット法。それだけで1日の摂取カロリーを大幅カットしてくれます。1週間もすればウエスト周りやあご周り、顔のほほなどに効果が現れるの［→続きを読む］

鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う…これだけでお腹ダイエットは実現します。この呼吸法のポイントは長く細くゆっくり息を吐き切ること。これでお腹まわりの脂肪が燃焼して、背中の肉が落ちてくびれが［→続きを読む］

糖質制限ダイエットに取り組むときは、腐ったリンゴのような甘い臭いに要注意です。これは糖質制限ダイエットによって、脂肪を燃焼させるときに体内でケトン体が発生。肺から排出されるケトン体が腐ったリン［→続きを読む］

糖質制限ダイエットは糖質を制限するだけで痩せられるというメソッド。とくにご飯やパンなどの炭水化物を抜くのが効果的とされています。しかし、糖質制限ダイエットは着実に痩せる代わりに、早死にするリス［→続きを読む］

お茶のダイエット効果は、入れる温度によって違いがあります。お茶を熱い温度で入れるとカフェインが多く抽出され、ぬるめの温度で入れるとカテキンやポリフェノールがよく出るからです。お茶のダイエット効［→続きを読む］

お茶を飲むだけでダイエットできる理由は2つあります。1つは脂質の吸収を押さえる効果。お茶を飲むだけで脂肪の吸収を押さえてくれます。もう1つは脂肪の燃焼を高める効果。運動の30分ほど前にお茶を飲［→続きを読む］

お腹痩せに即効性のあるのがインナーマッスル強化です。というのも、インナーマッスルには内臓を正しい位置に戻してウエストを細く効果があるため。とくにお腹背に即効性を発揮する重要なインナーマッスルが［→続きを読む］