ダイエット：355件

レジスタントスターチとは「吸収されにくいでんぷん」のこと。でんぷんは糖質ですが、同じ糖質でも吸収されやすいものとされにくいものがあるということです。このため、ダイエット中のお菓子はレジスタント［→続きを読む］

糖質制限をしたくないお米好きの人に朗報です。同じでんぷんを摂るにも、太りにくい摂り方があります。それが「レジスタントスターチ」です。レジスタントスターチは食材によって多いものと少ないものが存在［→続きを読む］

オールブランは英語表記で「All-Bran」となります。「bran」とは「ふすま」のこと。すなわち「小麦ふすま」です。すなわち、オールブランは小麦ふすまが原料ということを意味しています。この小［→続きを読む］

世の中にはさまざまなダイエット方法があるのはご存じのとおり。とはいえどれが効果的なダイエットかは、なかなか判断がつきません。そこで、オススメしたいのがロジカルシンキング。効果的なダイエットには［→続きを読む］

自転車ダイエットのやり方は簡単。使う自転車はロードサイクルなど、本格的なものを用意する必要はありません。ママチャリでも十分です。そもそも自転車も立派な有酸素運動。ここにちょっとした工夫を加えま［→続きを読む］

腸活ダイエットとは、腸を活性化することで痩せるダイエット法。腸を活性化して代謝を上げると、痩せることができるのです。いわば腸も筋肉の1つ。腸を活発に動かせば体の基礎代謝が上がり、太りにくい体に［→続きを読む］

ロカボとは「ローカーボハイドレート」の略になります。英語で表記すると「Low Carbohydrate」、直訳すれば低糖質ということです。すなわち、糖質制限のことを表しています。ロカボとは主食［→続きを読む］

BMIの計算方法は、体重を身長の2乗で割るというもの。体重は「kg」、身長は「m」を単位にして計算するのがポイントになります。そして、このBMIの標準は一般的に「22」です。しかし、死亡リスク［→続きを読む］

体内の乳酸が増えるような運動をすると、筋肉はダメージを受けるもの。すると、運動後にアミノ酸がダメージを受けた部位に取り込まれて、運動前より余計に筋肉を修復します。いわゆる超回復のメカニズム。そ［→続きを読む］

ラジオ体操の効果で太ももを細くする方法を紹介しましょう。それは腕を振って脚を曲げ伸ばす運動に、ちょっとした動きを加えるだけ。クロスさせた腕を振り下ろす前に1回、弾むような動作を行います。すると［→続きを読む］