ダイエット：355件

レプチンとは、いわゆる満腹ホルモン。食後にレプチンが分泌されることで満腹中枢が刺激されます。このレプチンを増やすには、タンパク質を多く摂ることが有効。タンパク質の中でもとく特におすすすめなのが［→続きを読む］

痩せたいのについつい食べ過ぎてしまう経験は誰にもあるはず。何度もダイエットを失敗している人もいるでしょう。じつは、ついつい食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いということだけではありません。［→続きを読む］

食べても太らないお鍋にするなら、舞茸を1人あたり半パックほど入れると効果的。舞茸に含まれるMXフラクションという成分が、脂肪を溜め込みにくくしてくれます。さらに、ここにある食材を加えると、舞茸［→続きを読む］

冬といえばおいしいお鍋。しかし、ついつい食べ過ぎて公開することもしばしばです。そこで、食べても太らない鍋の裏ワザを紹介しましょう。なんと、お鍋に「舞茸を入れる」だけで、食べても太らない鍋になる［→続きを読む］

ダイエットで体重を下げれば、健康で理想的な体になれるというのは大きな間違い。そもそも体重計の数値だけを見て痩せようというのが問題です。その典型的な例が、食事制限のみで痩せようという方法でしょう［→続きを読む］

揚げ物などを食べるときにウーロン茶を飲むと、脂の吸収を抑えてくれるという話を聞いたことがあるはず。じつは特定保健用食品のトクホのウーロン茶であれば、間違いなく脂肪の吸収を減らしてくれます。ただ［→続きを読む］

夜ご飯抜きダイエットをしている人も多いでしょう。たしかに、夜にご飯を抜くダイエットは理にかなっています。夜にご飯を食べると太る理由があるからです。とはいえ、夜ご飯抜きダイエットは筋肉量が落ちる［→続きを読む］

朝バナナダイエットは2008年に大ブームを巻き起こしました。とはいえ、朝バナナダイエットはフルーツダイエットの一種。ダイエットは続けることが最大のテーマ。このためバナナに固執するよりは、飽きな［→続きを読む］

食事の前にキャベツを食べるだけで痩せられるのがキャベツダイエット。満腹中枢を刺激する食感と、脂肪をたまりにくくする食物繊維に秘密があります。ただし、キャベツはビタミンCなどの栄養が豊富な一方で［→続きを読む］

ダイエットでご飯やパンなどの糖質を減らしているのに、なかなか効果が出ないという人は、我慢の中身を間違えているケースがあります。ご飯やパンを控えても、ジュースや果物を減らさなければ意味がありませ［→続きを読む］