ダイエット：355件

太らない食べ物は存在します。同じ食べ物でも、消化や吸収にかかるエネルギーが違っているもの。消化・吸収にエネルギーがかかったほうが、実質的な摂取カロリーが減るからです。そんな太らない食べ物のカギ［→続きを読む］

ついつい食べすぎてしまう食事は、食欲を抑える食材を活用するとよいでしょう。食材によっては満腹中枢を刺激しやすかったり、食欲そのものを抑える働きがあるものがあるのです。そんな食欲を抑える食材はか［→続きを読む］

甘いものが食べたいという欲求は、じつは舌が求めているのではなく、頭が求めている可能性があります。じつはケーキやアイスクリームなどには脂がいっぱい含まれているもの。この脂肪分にこそ、甘いものが食［→続きを読む］

太ももを細くする方法なら「インターバル速歩」が簡単です。インターバル速歩とは、文字どおりインターバルをとりながら早歩きをする運動です。たった3分の早歩きをするだけで太ももを細くすることができま［→続きを読む］

ハンバーグのつなぎに高野豆腐を使うなど、ダイエット食材として注目されている高野豆腐。はたして、高野豆腐のどのような成分がダイエットに効果を発揮するのでしょうか？　高野豆腐でダイエットできる理由［→続きを読む］

子どもも大人も大好きなのが鳥の唐揚げです。カリカリの衣にとってもジューシーなお肉。おいしくてついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、鳥の唐揚げ5個分の糖質を角砂糖に換算すると、約3個にもなってし［→続きを読む］

多くの人が好物に挙げるハンバーグ。ふっくらとしたお肉にジューシーな肉汁は、食卓に並べば子どもも大人も喜ぶ家庭の定番メニューの1つです。しかし、ひき肉たっぷりのハンバーグはカロリーが心配になりま［→続きを読む］

人間の細胞は糖分がおもなエネルギー源です。ファスティングで食事を抜くと、血液中の糖分が減少。そして糖分がなくなると、細胞は生き残るために蓄えていた脂肪をエネルギー源として消費するように変わって［→続きを読む］

もち麦は白米に近い食感でおいしく食べられるため、脳が満足して長続きします。そしてもち麦に含まれるβグルカンの食物繊維が血糖の急上昇を抑えて、イスリン分泌を抑えるのが最大の効果です。そこで、もち［→続きを読む］

ファスティングとは、一時的に食事を制限するダイエット法。プチ断食とも呼ばれます。ファスティングダイエットを始めると、誰もが半日後くらいに急に眠気に襲われるのです。じつはこれ、体の中でファスティ［→続きを読む］